旅行者のための10の重要なウェルネスとセルフケアのヒント

これらの10の簡単な必読のヒントとコツを使って、セルフケアとホリスティックウェルネスの実践を旅行の優先事項にしましょう！

旅行はセルフケアとウェルネスの素晴らしい形です。リラクゼーションの機会になるだけでなく、 旅行はあなたをあなたの快適ゾーンから出して、新しいことを試みさせます、 それはあなたをさまざまな生き方にさらします、 そしてそれはあなたがあなたの冒険的な自己を再発見するのを助けます。

しかし、 旅行がセルフケアの一形態になり得るからといって、それがストレスと混沌とした瞬間なしにやってくるわけではありません。ときどき、 すべての新しい経験と外出中のために、 健康とセルフケアのルーチンに固執することは余分な努力を要します。

これまでの私のウェルネスの旅では、 私は体の健康を維持するのに役立ついくつかのことを発見しました、 マインド、 と魂。旅行中にウェルネスとセルフケアを実践するための私の最高のヒントはここにあります！

応急処置キットを持参してください

少なくとも基本的な応急処置キットを持って旅行することは、外出先で身体を健康に保つために必須です。しかし、 既製の救急箱にある標準的な包帯とクリームに加えて、 代替品も持ち歩くことをお勧めします。

消化の問題が発生した場合に備えて、私は常に活性炭タブレットのパックを持っています、 便利なエッセンシャルオイルの小瓶（睡眠用のラベンダーなど、 頭痛のためのユーカリ、 切り傷や擦り傷にはティーツリーオイル）、 病気をかわすためのビタミンCと生姜。

瞑想する

旅行は忙しいことがあります、 そして、それがしばしばもたらす絶え間ない刺激と注意力に圧倒されるのはよくあることです。 1日10分の短い瞑想でさえ、これからの冒険に向けて、落ち着きと活力を感じるのに役立ちます。

瞑想の美しさは、飛行機から、ほとんどどこでも瞑想を行うことです。 ホテルの部屋へ、 ハイキングに、 以降。ノイズキャンセリングヘッドホンを手に取るだけで、 お気に入りのガイド付き瞑想や自然音をいくつかダウンロードしてください。 禅を入力します。

プロバイオティクスを取る

道路上の胃の問題を回避するために、 旅行前と旅行中に定期的にプロバイオティクスを服用することをお勧めします。一言で言えば、 プロバイオティクスは、旅行によって一般的に引き起こされる不均衡を防ぐ健康なバクテリアを腸に提供します。 食事の変化、 とストレス。

ヨーグルトやケフィアなどの食品にはプロバイオティクスが含まれていますが、 より旅行に適したソリューションについては、タブレット形式でも見つけることができます。

アクティブなまま

精神的および肉体的健康の両方に対する運動の利点はよく知られています、 しかし、あなたが行っている旅行の種類に応じて、 道路にフィットし続けるためのポイントを作ることは、いくらかの余分な努力を要する傾向があります。目的地を散歩するかどうかにかかわらず、 ハイキングに行く、 ホテルのジム施設またはプールを使用し、 または楽しい新しいアクティビティを試してみてください 毎日何らかの動きをするようにしてください。

自然の中で時間を過ごす

自然と関わっていると思いますが、 家にいるときも旅行しているときも、 屋内や大都市で多くの時間を過ごすことができない方法で、私を幸せで元気に保つのに役立ちます。私がどこへ行こうとも、 私はいつも散歩などの自然に基づいた活動をする時間を作るようにしています、 カヤック、 またはただ座って呼吸します。

追加された禅については、 靴を脱いでつま先を土に掘ります—これはあなたがあなたの場所と地球に即座につながっていると感じるのを助けます。

ジャーナル

旅先で日記をつけることは、旅行の詳細を覚えておくのに役立つだけでなく、 しかし、感情的な解放の形としても素晴らしいです。旅行に関する日々の思いを書き出すと、 私は状況について実際にどのように感じているかを調べます。 そのおかげで、より強く、より中心に出てきます。

執筆に興味がない場合は、 次に、1日の時間を使用して、好きな他の非デジタルクリエイティブアクティビティを実行します。 ドローイングなど、 小さな楽器を演奏し、 または編み物。

健康的なスナックを詰める

どこに向かっても、 出発する前に、いつも健康的なおやつをバッグに詰めておくようにしています。私がこれを行うのは、食事をせずに長時間行くことが不快で不健康であるという理由だけではありません。 しかし、空港やコンチネンタルブレックファーストで砂糖を詰めたマフィン（または同様のもの）をつかむと、私は墜落してしまいます。

健康的なスナックはあなたの体に燃料を供給します、 あなたにエネルギーを与え続け、外出先で。

たくさん水を飲む

十分な水を飲まないと、肌やエネルギーレベルに大きな打撃を与えるだけでなく、 それはあなたを脱水症に備えることができます—それはかなりひどい感じであなたの旅行計画にレンチを突き刺します。

飲用に適した淡水がない場所に旅行している場合は、 次に、再利用可能なウォーターボトルと小さな水ろ過装置を手に入れます。 外出先で飲みます。

ルーチンを維持する

その性質上、 旅行はあなたが家であなた自身のために設定したどんなルーチンでも混乱させるでしょう、 しかし、それはあなたがあなたの旅行スケジュールにそれの少なくともいくつかを組み込むことができないという意味ではありません。あなたの好きなルーチン要素のいくつかに固執することを強調することは、あなたがバランスを保ち、その日に取り組むために気分が良くなるのを助けるでしょう。

あなたの家のルーチンがあなたが一日を始める前に朝に一杯のコーヒーまたはお茶を飲むことを含むならば、 その後、それを行います。または、 午後に座って読むのに10分かかることが多い場合は、 旅行中にもそれができない理由はありません。

甘やかされる

旅行しているからといって、少しのTLCに時間を割くことができないというわけではありません。マニキュアとペディキュアを予約して、 スパで一日を過ごし、 またはマッサージを受けてください。あなたが行く場所に応じて、 これらのサービスは、自宅よりもはるかに安価であることに気付くかもしれません。

ウェルネストラベルパッキングの必需品

エッセンシャルオイル： このエッセンシャルオイルスターターパックは、基本を身に付けるのに最適です。

ウォーターボトル： 道路で水分補給を続けるために、 私はいつもナルゲンのウォーターボトルを詰めています、 飲用に適した水道水がない場所に向かっている場合は、 浄水器も。

ヨガマット： 旅行ヨガマットはヨガをするのに最適です、 瞑想、 または単にストレッチ。プラス、 彼らは小さく詰めます！

薬： 応急処置キットに加えて、 根生姜、 ビタミンC、 プロバイオティクス、 活性炭タブレットは、外出先で健康を維持するのに最適です。