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旅行中に健康を維持する方法– 6つの簡単な方法!

旅行中に健康を維持することは、おそらくあなたの心の最後のことです。travel.kllvx.com食べ物はどの国の文化にも欠かせない要素です。美味しすぎて試してはいけないので、ぜひお試しください!残念ながら、おいしい食事が多すぎると、通常、数ポンド余分に追加することになります。

あなたがそれを知る前に、 あなたの服は彼らのストレッチに限界があることを教えてくれます。心配しないでください!旅行中に健康を維持するための6つの簡単な方法があります—そしていいえ、 ダイエットは必要ありません!

旅行中の健康維持

1.地元のスポーツクラスを受講する

地元のスポーツクラスを受講することは、旅行中や地元の文化を体験しながら健康を維持するための最も簡単な方法です。タイのムエタイ、 インドのヨガ、 またはノルウェーのクロスカントリースキー—これらはすべて文化に不可欠なスポーツです。さあ、行きます!旅行中に健康を維持するための2in1ソリューション。

個人的には、訪れるすべての国でヨガをするためのバケツリストアイテムを持っています。地元の人と連絡を取り(大きなジムには近づかないでください!)、さまざまなスタイルを学びました。家で好きなスポーツをしているなら、 旅行中にこのスポーツの(1回限りの)ローカルクラスに参加できるかどうかを確認することもできます。

2 EAT SMART MEALS –パート1

私はダイエットをしないと約束しました、そしてこれは間違いなくダイエットではありません。しかし、 あなたの体重の70%-80%はあなたが食べる食物によって決定されます。旅行中に健康を維持することは、実際には、適切な(おいしい!)食べ物を選ぶのと同じくらい簡単です。多くの人は、旅行中に脂肪が体重を増やすことを心配しています。通常は、しかし 彼らは米のようにあまりにも多くの速い炭水化物を積み重ねるだけです、 じゃがいもと麺。

リーンプロテイン(チキン、 豆腐、 卵など)と良い炭水化物(野菜)はあなたの体に必要な栄養素を与えます。また、それはあなたをより長い期間満腹に保ちます。中国では、 豆腐を見つけた野菜と一緒に食べて、ご飯や麺に近づきませんでした。

マレーシアで、 Dadar Telur(唐辛子と玉ねぎの目玉焼き、 とても良いです!)ご飯の代わりに。メニューで赤身のタンパク質を探して、あらゆる種類の野菜と組み合わせるだけです。おいしい地元の食べ物を試すことに妥協はなく、余分な体重もありません!

3つのYOUTUBEワークアウト

YouTubeのワークアウトは、旅行中に健康を維持するのに理想的です。あなたは短く詰めることができます、 あなたが望むときはいつでも非常に効果的なトレーニング。必要なのはインターネット接続とスマートフォンだけです。あなたが選ぶことができる多くのトレーニングがあります。

私は個人的にBlogilatesを強くお勧めします。 Blogilatesのビデオは、バリでの私の頼りになるトレーニングでした。キャシーはとても前向きな人で、暑すぎてうまくいかないように見えても、あなたを突き抜けさせます!

4 EAT SMART MEALS –パート2

適切な食品を選択することの次に、 より頻繁に食べることは、旅行中に健康を維持するのにも役立ちます。 3つの大きな食事の隣に、 1日を通して2つの健康的なスナックを追加してみてください。彼らはあなたの新陳代謝を続けます、 だからあなたはより多くのエネルギーを燃やすでしょう。また、 食事をするのに良い場所が見つからないときに空腹になりすぎるのを防ぎます。私たちは皆、私たちが簡単にすることを知っています、 お腹が空いたときの「間違った」選択!

素晴らしい健康的なスナックには、あらゆる種類の果物やナッツが含まれます。アジアで、 おいしいソラマメのローストがあります。ぜひお試しください!

5サスペンショントレーナーを購入する

最近は筋力トレーニングをしている人がたくさんいます(Instagramの人に感謝します!)。私はかつてそれらの1つでしたが、旅行中の最善の解決策はサスペンショントレーナーを購入することです。比較的安価で、重すぎません。必要なのは、深刻な筋肉のトレーニングのためのドアと小さなスペースだけです。

6環境を使用する

これは、私の仲間の「怠惰だが健康を維持したい」旅行者のためのものです。世界のどの場所でも、あなたができる身体活動があります。旅行中に健康を維持することは、オプションに目を開けるのと同じくらい簡単です。

あなたはゴージャスなビーチにいますか?ジョーズがあなたを追いかけているように泳ぎに行きます。あなたは山の近くにいますか?ハイキングに行く。あなたは都市にいますか?その散歩を歩く!また、見つけた階段を利用して、できるだけ多くのバッグ(食料品/ショッピング/荷物)を持ち上げます。

道路で健康を維持することは最優先事項ではないかもしれません。しかし、それについて注意することは間違いなくあなたの旅行に追加することができます。一緒に行ったトレーニングを通じて、多くの地元の人々に会いました。また、 素朴すぎたり退屈だったりして試してみられなかった、驚くほど美味しい料理を味わったことがあります。正直に言うと、自分の肌で健康で幸せな気分になると、旅行体験が常に向上します。

著者略歴:

旧ユーゴスラビア生まれ、 現在アムステルダムに住むオランダ国民、 イヴァナは長い間同じ場所にいることはありません。彼女はほとんど一人で旅行しますが、彼女のYouTubeチャンネルに登録することで、あなたも一緒に旅行することができます。 YouTubeチャンネルEnterpriseMeTVでの毎日の旅行のVlogで、彼女は毎日13.000人以上の人々を旅に連れて行っています。

誰もが新しい場所に旅行することができる、または進んでいるわけではありません。 特にそれ自体で。 Ivanaの旅行Vlogは、毎日世界中にあなたを連れて行きます、 ソファを離れたり、10セント硬貨を費やしたりする必要もありません。今年だけで彼女はインドネシアを訪れました。 台湾、 韓国、 中国、 香港、 タイ、 フランス、 モナコ、 イタリア、 クロアチア、 マレーシアとインド。 IvanaのInstagramやTwitterで旅行することもできます。


トラベルノート
  • マートルビーチエリアには、年間を通じて数多くの素晴らしいフェスティバルやイベントが開催されます。 (あなたが私たちに追いつくなら イベントカレンダー 、 あなたはおそらくすでにこれを知っているでしょう。)しかし、私の新しいお気に入りの1つは、マートルビーチフードトラックフェスティバルです。 今週末、マートルビーチのダウンタウンで2年目を迎えます。このイベントはこの地域では新しいものですが、 その最初の年は大成功でした。素晴らしいオーシャンフロントビューの組み合わせ、 優れたフードベンダーと楽しいライブミュージックは、その成功を大きな驚きではありません…昨年は大いに盛り上がりました! この年、 3日間のフェスティバルが金曜日に始まります。 4月20日 そして週末まで続きます。金曜日に、 フェスティバルは午後6時から10時まで開催されます。土曜日の営業時間は午前11時から午後10時までです。日曜日の営業時間は午前11時から午後6時までです。このイベントは昨年は無料で参加でき、今年も無料で参加できます。 これはまた、訪問者と地元の人々の間で同様にその人気を高めます。 フードトラッ

  • バージニア州でのハイキングでは、高さ1マイルのアパラチア山脈から、堂々としたピエモンテ川、大西洋へと行くことができます。バージニアでのハイキング中、 州の多様な動植物の生活だけでなく、魅力的な人類の歴史を発見するでしょう。 そんな貴重な天然資源で、 バージニアのハイカーはそれを正しくしたいと思っています、 そしてこれらの資源を保護し、将来の世代がそれらを楽しむことができるようにします。あなたが訪問するとき、あなたはこれらの天然資源を保護するのを手伝うことができます。そのために、 ここに初心者のためのハイキングを提供する10の素晴らしい目的地があります、 役立つハイキングのヒントとグリーンと一緒に、 バージニア州のハイキングコースで軽く歩くのに役立つ環境に優しいアドバイス。 ショットタワー ハイキング距離: 3.0マイルの往復 最寄りの町: オースティンビル Trailhead GPS座標: 36.883091、 -80.858408 初心者のハイキング: このハイキングは、1800年代に鉛ライフルを撃ち返すために使用されたショットタワーにつ

  • ここマートルビーチで夏の数ヶ月に向かうと、 私たちの家族は屋外でたくさんの食事をすることになるでしょう。グリルアウトからポーチでのカジュアルなディナーまで、 南の夏は外で食事をするのに最適な時期です。私たちが故郷と呼ぶ美しいビーチの目的地を利用するためのお気に入りの方法の1つは、ビーチのピクニックを詰めることです。子供の前に、 夫と私は、より「高級な」ビーチピクニック体験を楽しんだ。おしゃれなピクニックバスケットを持っていきます。 チーズボードとフォーマルな道具を完備、 オーシャンフロントディナーに。実際には、 このビデオで私たちがビーチピクニックの日付に使用したものを見ることができます。 しかし、最近のピクニックは少し違って見えます。金魚クラッカーが増え、メッキ料理の時間が減りましたが、それでも同じくらい楽しいです。大切な人とのデートとしてピクニックを計画している場合でも、家族でのピクニックを計画している場合でも、 覚えておきたいことがいくつかあります。 適切なギアを持っている 夫だけでピクニックをするときは、 私はいつもバスケットを持ってきます。食事の邪魔をする