カミノ・デ・サンティアゴを歩く：500マイルのハイキングパッキングリスト

カミノ・フランセスで500マイル（約800km）のカミノ・デ・サンティアゴを歩く計画を立てたとき、徹底した準備が成功の鍵でした。初めて挑む人からはよく「カミノ・デ・サンティアゴに何を持って行くべき？」と質問されます。荷物はできるだけ軽くすることが重要です（毎日自分で背負うので、1キロでも負担になります）。ただし、荷物を途中で運んでもらうサービスはあります。5週間にわたる自分の旅を基に、実際に使ったもの、結局不要だったもの、そして「もっと持っていけばよかった」アイテムをまとめました。ハイキング初心者として、ブログ・フォーラム・ギアレビューを徹底的に調べた結果です。

まずは後悔ポイントの概要です。持って行ったが使わなかったもの、他の人が必需品と勧めるのに自分は省いたもの、そして忘れがちだった必需品を紹介します。

カミノ・デ・サンティアゴの持ち物リスト

持って行ったが結局不要だったもの

コンピード・ブリスタープラスター
ハイカーの間で人気のブレスターパッチです。薬剤師の姉からもらいましたが、全く使わずに余った分は友人に譲りました。沿道の薬局で簡単に購入できるので、ブレストが出やすい人以外は現地で買うのが無駄のない選択です。

レインウェア（フロッグトッグスのスーツ）
1日目のピレネーと、ナヘラからサント・ドミンゴまでの区間で2回使用しました。9月は比較的穏やかな天候だったため、必ずしも必要ではありませんでしたが、ガリシア地方は雨が多くなる可能性があります。軽量のポンチョやレインジャケットの方が持ち運びやすく、10月・11月の雨期には20ドル前後で揃えると安心です。

他の人は持っていたが自分は省いたもの

寝袋
多くの巡礼者はアルベルゲ（宿泊施設）のシーツと枕だけで済む軽量寝袋を持ち歩きます。9月はコットンのライナーだけで過ごせましたが、夜は冷えることもあり、季節に応じて寝袋（寒冷期）かライナー（夏）を選ぶと良いでしょう。

ユニクロのフリースジャケット
朝方の冷えに備えて持っていましたが、タンクトップ＋ロングスリーブ＋ウインドブレーカーのレイヤリングで十分でした。春・秋の巡礼や、荷物を現地で運んでもらう場合に便利です。

サングラス
メセタ（高原）では不要でしたが、目が敏感な方は持っていた方が快適です。

トレッキングポール
膝への負担軽減や山道で重宝しますが、宿泊施設で預けられることが多く、写真やスマホの操作がしにくくなることも。膝に不安がある人は折りたたみ式をおすすめします。

帽子
汗が出やすいので日焼け止めで対策。日差しが強い方はバイザーでも代用可。

ヘッドランプ／懐中電灯
夜間はスマホのライトで十分でした。出発は日の出後がほとんどで、暗闇で歩く巡礼者は少数です。早朝に歩く予定がある場合は持っていると安心です。

デジタル一眼レフ（DSLR）
重いキヤノンは置いて行き、ソニーA6000のミラーレスで十分でした。現在はスマホのカメラ性能が高いので、荷物を減らしたい人はスマホだけでも問題ありません。

もっと持っていきたかったもの

ソックスライナー（第2枚）
水虫や水泡予防に最適で、1枚だけだと毎日洗濯が必要になります。スマートウールのソックスと組み合わせて2枚用意すると快適です。

スイスアーミーナイフ
機内持ち込み制限で忘れましたが、ピクニックやフルーツ・チーズのカットに便利です。ヴィクトリノックスの多機能ナイフは持っておくと便利です。

私の詳細パッキングリスト

バックパック

容量35LのLowe Alpineを使用しましたが、サイドポケットがなく水筒やヒップベルト用の小物が入れにくかったです。35Lは過剰荷物を防ぐ目安ですが、店頭（REIなど）で実際に荷物を入れてサイズ感を確かめると良いでしょう。防水カバーは必須です。

次回はサイドポケット付きのモデルを選びます。

シューズ

シューズはハイキングの成功を左右します。15km以上のトレイルで事前に慣らしておくと、足の痛みを防げます。ブーツからスニーカーまで、状況に合わせて使い分けました。

Keen Targhee II（防水ハイキングシューズ）
足指が広くなるデザインで、足がむくんでも快適。重さは357g/足ですが、信頼性は抜群です。

Teva Tirra ハイキングサンダル
即席で購入。ブレスターブレイク時の救済アイテムとして活躍し、重量は約600g/足で防水性能もあります。

Fila フリップフロップ
宿泊施設でのシャワー後や休憩時に履くと足が楽になります。メモリーフォームのソールが柔らかく、足裏の疲れを軽減します。

衣類

すべて1つのパッキングキューブにまとめました。

• 3/4丈ヨガパンツ 2枚
• ハイキング用タンクトップ 2枚
• ロングスリーブハイキングシャツ 1枚
• レギンス＋ロングドレス/シャツ（夜用） 1セット
• 睡眠用ショートパンツ＆タンクトップ 1セット
• コロンビア製ウインドブレーカー 1枚
• Smartwool ソックス 4足
• ソックスライナー 1足（2足欲しかった）
• スポーツブラ 1枚、普通のブラ 1枚
• サンダル（ビーチサンダル） 5足
• フロッグトッグス レインスーツ 1枚

9月の気温は朝は3℃、昼は暖かくなるという変化が激しかったので、レイヤリングが重要でした。ジーンズは重くて持ち運びに不向きです。

トイレタリー（トラベルサイズ）

シャンプー・コンディショナー・ボディソープ・デオドラント・SPF30（2本）・日用・夜用保湿クリーム・コンタクト用品・除菌ジェル・歯ブラシ・シェーバー・ピンセット・マウスウォッシュ・歯磨き粉・綿棒・虫除けスプレー（未使用）・ローション・避妊ピル・鎮痛剤・タイガーバーム・絆創膏・ウェットティッシュ・ティッシュ・メイクアップベーシック・イヤリング・コンピード・etc。
基本は現地の薬局で補充可能です。

電子機器

ノートパソコンと充電器、外付けHDD、電源バンク2個（119gと250g）、EUプラグ・USBチャージャー、短・長のケーブル、USBライト、SDカード・USBメモリ、リモートシャッター、Skyroam（現地SIMの方が安価）、Sony A6000、iPhone、ヘッドホン、Kindle。

電源バンクは2つ持っておくと宿泊施設での充電が楽です。

その他の必需品

トラベルタオル、トートバッグ、1Lウォーターボトル、ペン・ノート、ガイドブック、ボトルオープナー、耳栓、予備財布、RFIDブロッキング財布、ウエストポーチ、南京錠、テープ、ジップロック、化粧ポーチ。

耳栓は必ず持参。ウエストポーチで貴重品を安全に保管できます。

ガイドブック／アプリ：BrierleyやMichelinのガイドが定番です。私は毎日紙のガイドを使用し、補助的にBuen Caminoアプリ（宿泊施設・区間情報）を活用しました。Buen Camino（iOS／Android）

重量管理

水と食料（1Lの水＋軽食）を含めても総重量は2〜3kg程度です。夏場は折りたたみ式ボトルにするとさらに軽くなります。

バックパックの輸送サービス

余分な荷物はXacotrans、Camino Facil、Pilbeo、Correos（郵便）を利用して1日あたり3〜5ユーロでサンティアゴまで送れます。

• Xacotrans
• Camino Facil
• Pilbeo
• El Camino con Correos

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