日本で楽しむサイクリングと自転車ツアーのおすすめスポット

日本のサイクリングが魅力的な理由

経験豊富なサイクリストが語るように、日本の田舎を自転車で走る楽しさに匹敵するものはほとんどありません。道路は整備が行き届き、景色は四季折々に変化し、初心者から上級者までが満足できる世界クラスのルートが揃っています。公共交通機関が届かない遠隔地へも自転車なら簡単にアクセスでき、自然と密接に触れ合えるのが魅力です。

国が指定した「びわいち」「しまなみ海道」「つくば・霞ヶ浦リングリングロード」の3つの公式サイクルルートに加え、全国に広がる整備された自転車道がネットワークを形成しています。ツアー会社が外国人向けにサポートを提供していますが、最近ではセルフガイドでも手軽に旅が楽しめます。

家族でのサイクリングから数日間の挑戦まで、様々なプランがあります。ただし日本は起伏が多いので、坂道への備えは忘れずに。

しまなみ海道（広島・愛媛）で島々を巡るサイクリング

日本で最も有名なサイクリングコース、しまなみ海道は全長約70kmの絶景ルートです。広島県尾道市から愛媛県今治市まで、6つの島を橋と有料道路で結んでいます。

1990年代に自転車専用レーンを設置して整備されたこのコースは、海を望む開放的な景色と、全長4km、3連続スパンの来島海峡大橋などの壮大な橋梁技術が見どころです。

尾道は公共交通でアクセスしやすく、初心者はここからスタートするのが便利です。経験豊富なサイクリストは逆走（今治→尾道）を選び、走行がスムーズになると好んでいます。両端にレンタサイクル店があり、荷物は前方に取り付けられます。

青色で示された本線は全てのレベルに対応し、主な登りは大島であります。日帰りで走り切ることも、途中で宿泊してゆっくり楽しむことも可能です。途中、伊吹島のレプリカ寺院やウサギの島（大久野島）へ寄り道したり、14〜16世紀にこの海を支配した村上海賊の歴史を学んだりできます。

壮大な橋と静かな海が織りなす、しまなみ海道の魅力。

びわいち（琵琶湖一周）で湖畔の風景を満喫

日本最大の湖・琵琶湖を一周する全長約193kmの「びわいち」は、サイクリングの代名詞とも言える人気コースです。プロは1日で走破しますが、ゆっくり走りながら彦根城や延暦寺、歴史的な宿場町を巡り、京都へ向かうルートを楽しむ人が多いです。

北部を除いて比較的平坦で、途中に設置された200か所以上のサイクルサポートステーションが安心感を提供します。

琵琶湖畔の夕焼け。

能登半島（石川）で里山・里海の風景に浸る

日本海に突き出す遠隔地・能登半島は、公共交通が限られるもののサイクリング天国です。初心者向けの33km「能登海岸サイクリングロード」（内灘〜羽咋）から、全長373km・30時間かかるフルループまで、様々なコースが用意されています。

里山・里海が調和した景観や、千枚田の棚田、全長8kmの砂浜「千里浜海岸ドライブウェイ」など、見どころが豊富です。

日本海と千枚田の眺望。

千里浜海岸ドライブウェイの砂浜。

つくば・霞ヶ浦リングリングロード（茨城）で本格トレーニング

東京から電車で約1時間の茨城県に位置するリングリングロードは、霞ヶ浦湖畔のサイクリングコースと、旧つくば鉄道路線を組み合わせた総合的なルートです。区間ごとに区切って走ることができ、上級者は標高差のある25kmの筑波山登りや、土浦駅〜岩瀬駅間の全長180kmのフルループに挑戦します。

初心者にも優しいが、挑戦しがいのあるつくば・霞ヶ浦リングリングロード。

会津（福島）で歴史と自然を自転車で巡る

会津は歴史好き・自然愛好家にとって新たなサイクリング拠点です。「会津サイクリングマップ」では、54kmの初心者向けコース（会津田島〜会津若松）から、急登が続く196kmの「王者の会津」まで選べます。

また、川沿いの49km「大川・北方サイクリングロード」は、コースの両端に温泉があり、走行後の疲れを癒せます。

大川・北方サイクリングロードで笑顔が広がる。

桜の季節は特に美しく、磐梯山や鶴ヶ城、会津藩の茅葺き屋根が残る大内宿などが見どころです。途中でネギそばやソースカツ丼でエネルギー補給し、会津・磐梯スカイラインの火山帯を通って福島市へ向かうルートもおすすめです。

淡路島（兵庫）で全長150kmの海岸ループ「淡路一周」

本州と四国を結ぶ淡路島は、関西エリアのサイクリストに人気です。「淡路一周」は、伊波港から出発する全長150kmの海岸線ルートで、平坦な区間が多く、南部の鳴門海峡付近に小さな丘が点在します。初心者は短めの区間や内陸の田園風景、寺院巡りコースを選べます。

淡路島のターコイズブルーの海岸線。

北海道・羊蹄山周辺（ニセコ）でファミリー向け日帰りサイクリング

ニセコの夏はスキー以外にも楽しめます。倶知安駅からレンタサイクルを借り、全長55kmの羊蹄山（通称「蝦夷富士」）周回コースを走ります。牧場のアイスクリームや温泉でリラックスでき、家族連れに最適です。

羊蹄山の紅葉。

山中湖（山梨）で富士山ビューを満喫

富士五湖最大の山中湖では、湖畔を一周する約90分のサイクリングコース（オリンピック自転車ロードレース会場）から、富士山の絶景を楽しめます。時間に余裕があれば、写真撮影スポットを巡りながらゆっくり走るのもおすすめです。

山中湖の紅葉と雪化粧した富士山。

サイクリング前の必須チェックポイント

自転車はほとんどのサイズに対応したレンタル店があり、電車に乗せる際はバッグを持参すると便利です。長期旅行の場合は荷物の宅配サービスを利用すると楽です。

走行時は左側通行が基本で、歩道は歩行者優先で走行できます。スマートフォンのナビアプリやポケットWi‑Fiを用意し、国道系サイクルルートには空気や工具の補給ステーションが点在しています。