5分間の瞑想が私をより良い旅行者にする方法

ああ、 瞑想。足を組んだ、 手はひざにとても優しく置かれ、 まっすぐに戻る、 だぶだぶの綿の服が完璧に流れて、悲しいかな、 顔の純粋な禅の外観。

良い、 椅子に座ったり、ベッドに横臥したりして瞑想すると言ったらどうしますか？ 時々ジーンズとTシャツを着て、 お腹に手を当てたり、横に置いたり、頭の後ろに置いたり、 脚はレイアウトされていますが、最終的にはレイアウトされます。

私の顔の表情？自分では正確に見ることができません、 でもそれが純粋な禅のように見えるとは思えません。平和のようなものだと確信しています まだまとまりがない、 次のようなばかげた考えの終わりのない猛攻撃に抗議する 「最後にホットアップルサイダーを食べたのはいつですか？」 と 「オレオクッキーを食べているときに綿棒が耳に詰まったらどうなりますか？」 と 「私は往復という言葉が好きです、 ヨーグルトという言葉ほどではありません」 それは私が私の心から取り除くのに長い時間がかかります。

もちろん、 私は2つの10日間に参加しました。 静かなヴィパッサナー瞑想は何年にもわたって後退し、 そして私はそれらを両方とも非常に真剣に受け止めました、 そしてそれらは両方とも私の人生に途方もない利益をもたらしました、 でも私はそのような献身的な瞑想をあまり頻繁に実践しません

私が知っているのは、時々人生の騒音から離れる必要性を感じているということだけです。 ほんの数分間目を閉じて 私の頭からすべての考えを押し出そうとし、私の鼻を通過する軽い呼吸だけに集中すること。これは瞑想であるかどうかを主張することができますが、それは私にとっての議論ではありません。私はそれが何であるかをあまり気にすることができませんでした。私はそれをすることを楽しんでいます、そしてそれは私が人生を移動するのを助けます。

信じられないほど長い48時間

3日前、 ブカレストでは、 ルーマニア、 午前7時に起きました。シャワーを浴びた、 果物を食べて、 整理された、 散髪に行って、それから私は…

• ブカレストからフォクシャニの町まで3時間半運転して、最近のルーマニアのロードトリップで使用した車を降ろしました。
• フォクシャニで数時間ぶらぶらしました
• フォクシャニからブカレストまで電車で3時間かかりました。 午後7時30分に到着
• 駅からラジオ局までまっすぐ歩いて、ルーマニアのラジオの取材を受けました
• 私が泊まっているアパートに戻って、 午後10時30分に到着
• 4時間働いた
• 私の服をいくつか詰め込んだ
• 午前4時から午前5時まで寝ました
• 目が覚めた、 シャワーを浴びて、ブカレストの空港までタクシーに乗りました
• バンクーバーに17時間飛んだ、 アムステルダムとシアトル経由、 午後2時30分に着陸
• バンクーバーに到着し、友達を待つためにカフェに直行しました
• 私の友人に会い、午後5時に彼の場所に行きました
• バンクーバーを2時間歩き回り、夕食を食べました

そして午後10時30分までに やっと疲れました、 通常のように、 そして私は眠りについた。寝たときは気分が良く、翌朝の午前7時に起きたときは気分が良かった。 それらのクレイジーな長い数日にもかかわらず。ジェットラグなし、 疲れない、 体のシステムが壊れていない、 いいえ、別に。

私は前向きなエネルギーに満ちていて、バンクーバーを体験する準備ができていました。

そして、私には実際の証拠はありませんが、以前の経験だけですが、それは 電車で10分 ルーマニアでは、 NS アパートで5分 ブカレストと 2つの異なるフライトで15分 目を閉じて過ごした、 呼吸に集中し、考えを最小限に抑えようとしています。 それがすべての違いを生みました。

少しだけ減速したり、静かにしたりする必要があると気付いたときはいつでも、 これが私がすることです。物事が忙しくなったり、圧倒されたりすると、 この1つの簡単な演習、 たった5分でも コントロールを失い、一般的な生活に追いつくことができないという成長する感覚を排除します。

これは、私がかつてブログで書いた旅行のヒントのようなもので、新しい目的地に到着したらすぐにカフェに行ってコーヒーを飲むことの利点について述べています。空港の外や未知の世界に向かう前に、座ってリラックスするのに数分かかると、体と心が落ち着き、最終的には より明確でより良い決定を下すために、 したがって、悪化するリスクを軽減し、 後で後悔したり、さまざまな問題につながる可能性のある急いで決定します。

だから、もっと頻繁にリラックスして心をクリアするために時間をかけてみませんか？ どこにいても、 私たちが忙しいことに取り組むのに苦労しているときはいつでも、 上下、 しばしば混乱する生活？これは、私たちが旅行しているときとそうでないときに適用されます。

静かな場所で数分間集中呼吸をすると、決定が容易になります。 あなたの欲求不満はそれほど激しくなくなり、あなたが直面する障害はそれほど困難ではなくなります。それをさらに進めて、一度に30分または60分間アクティビティを延長したい場合は、 頑張れ。それはさらに有益になると確信しています。ただし、したくない場合は、 まったく心配しないでください。

瞑想、 またはあなたがそれを呼びたいものは何でも、 個人的です。それは、「正しい」方法がないという意味での旅行のようなものです。何があなたに役立つかを見つけてください。それがあなたの「正しい」方法です。 あちこちで目を閉じて呼吸しているのはたった5分だとしても、 ひざにテディベアを、頭にパーティーハットをかぶっているのかもしれません。

重要なのは、自分自身に集中し、人生があなたに投げかける課題を常に把握するために時間をかけることです。想像以上に重要です、 特に、世界の隅々に足を踏み入れて、自分の快適ゾーンから抜け出したい場合はなおさらです。

旅行は時々怖くてでこぼこした乗り物になることがあり、瞑想はあなたの親友であることが非常によく証明されるでしょう。

何か形で瞑想しますか？それはあなたが人生や旅行中の課題に対処するのに役立ちますか？

の人のために ニューヨーク市 、 参加したい興味深いイベントは次のとおりです。「 NS リングシュトラーセ150周年記念 –ウィーンの有名なリングシュトラーセの150周年を祝う、時を超えた旅にご参加ください。 この美しい街の中心にある豪華な大通りには、最も壮大な建物と壮大な宮殿があります。ウィーンの伝説的なカフェセントラルで、新しい友達とのライブチャットに立ち寄ってください。地元の人々からこの素晴らしい街について学びましょう。カフェではライブビデオ接続が行われるため、この人気のあるウィーンの伝統を体験できます。

そして追加のボーナスとして、 美しいウィーンへの素晴らしい旅行に勝つチャンスがあります！ 」

位置： ニューヨーク、 グランドセントラルターミナル、 ヴァンダービルトホール®
日付： 10月14日 12:00 pm – 7:00 pm / 10月15日 7:00 am – 7:00 pm