旅行中におすすめのヘルシースナックベスト5
旅行は食生活を乱しがちです。運動の機会が限られ、緑のスムージーが手に入らず、ガソリンスタンドや道端の屋台でチップスやクッキー、チョコレートといったジャンクフードの誘惑に駆られます。頻繁に旅をする私が長年培ってきたのは、空のカロリーばかりのスナックに代わる、栄養価の高い携帯食です。
これらのスナックは、エネルギー補給をサポートし、ビタミン摂取を助け、旅行中のカロリー管理をしやすくしてくれます。
私が選ぶヘルシーな旅行スナックベスト5をご紹介します。
フレッシュフルーツ
熱帯地域では、蛇口水が安全でないこともあるため、皮がむけるマンゴー、バナナ、みかん、リンゴ、ドラゴンフルーツ、パパイヤなどを持参します。コンパクトなポケットナイフがあれば手軽にカットできます。
フリーズドライフルーツ
軽量でかさばらないフリーズドライのフルーツスライスは旅に最適です。ヨーグルトやミューズリーに混ぜて朝食にすると便利です。私のお気に入りのシードミックス(チアシード、フラックスシード、ひまわりの種、アーモンドスライス)と合わせれば、栄養価がさらにアップします。
ナッツ類
以前は軽視していましたが、現在は食物繊維、マグネシウム、たんぱく質、抗酸化物質、オメガ‑3(特にベジタリアンにはくるみ)を豊富に含むナッツを欠かせません。エネルギーを持続的に供給してくれるパワーフードです。
トレイルミックス
ナッツとドライフルーツを組み合わせたトレイルミックスは、両方の長所を活かした最高のスナックです。世界各地のマーケットで見つけた食材で自分好みにカスタマイズしています。米国出発前には必ずTrader Joe’sのミックスをストックしています。
にんじん
サクサクした食感と手頃な価格、栄養価の高さから、にんじんは世界共通のスーパーフードです。スリムなピーラーを持ち歩けば簡単に皮をむけ、水質が不安な地域でも安心して食べられます。
あなたの旅行時の定番スナックは何ですか?それとも道端の甘い誘惑に負けてしまいますか?




