時差ぼけを克服する6つの方法
Team Fathomは長距離フライトが大好きです。狭いシートや泣き叫ぶ赤ちゃんなどの不便さは気にしません。もちろん、遠距離旅行の最大の課題は新しいタイムゾーンへの適応です。しかし、今回紹介する確実なグッズと戦略を使えば、時差ぼけをすっきり克服できます。
時差ぼけ克服の6つの方法
- 出発前に目的地の睡眠リズムに合わせて就寝・起床時間を徐々に調整する。
- 到着後は自然光を利用し、体内時計をリセットする。
- 飛行中は十分な水分を摂り、脱水を防ぐ。
- カフェインやアルコールは控えめにし、睡眠の質を保つ。
- 軽いストレッチや歩行で血行を促進し、体を目覚めさせる。
- 必要に応じてメラトニンなどのサプリメントを活用し、睡眠リズムを整える。
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