時差ぼけを克服するためのトップ5のヒント

時差ぼけは本当のダウナーになる可能性があります、 特に、自分が不機嫌で地元の文化と同期していないことに気付いたとき。少しの準備と自己規律で、 さわやかで新しい冒険の準備ができていると感じて目的地に到着することを保証できます。

この投稿はREBBLと共同で書かれています。 クリーミーで贅沢なスーパーハーブの秘薬を取り揃えた会社、 植物を動力源とする、 飽き飽きし、補充します。 REBBLドリンクが旅行中の時差ぼけと戦うのにどのように役立つかについて、以下の提案を共有しました。

よく休んで始めましょう

タイムゾーンの変更に加えて睡眠不足は、ほとんどの場合、新しい旅行先で最初の数日間は無気力になります。飛行機で寝ると誤解しないでください。めったに起こりません。前の晩に出発パーティーをスキップして、飛行機のすぐ外で最高の足を前に出すことができます。

健康的な飲食

ルール＃1： 機内での飲み物はご遠慮ください。これらは魅力的かもしれませんが、特にリラックスして休息しようとしている場合は、標高が高いとアルコールの影響が2〜3倍になる可能性があります。着陸後の体のバランスを崩す必要はありません。

ルール＃2： 西に旅行している場合は、フライト中またはフライト前にのみカフェインを飲んでください。科学者たちは、西に向かうフライトの前のエスプレッソが実際に時差ぼけと戦う可能性があることを発見しました。 ただし、東に移動すると逆の効果があります。

マカモカは、土壇場でアイテムを拾い、旅行の準備をしているときに、旅行に至るまでの数日間のコーヒーの優れた代替品です。マカの根が含まれています、 健康的なエネルギーレベルをサポートするのに役立つかもしれませんが、 スタミナと持久力。

REBBLの霊芝チョコレートは、空港へのドライブ中に良いオプションかもしれません。霊芝は健康な免疫機能をサポートし、促進することで知られています、 肝臓の解毒と心臓血管の健康。飛行機内の再循環空気が閉鎖空間でのウイルスの拡散を促進する可能性があることを知って、 あなたの飛行の前にあなたの免疫システムを後押ししてください。また、 フライトが長くなると、座りがちな時間が長くなり、 それは離陸前のあなたの体の解毒と循環プロセスをサポートするのを助けるかもしれません。

ルール＃3： フライト前とフライト中に健康的な食事をするように最善を尽くしてください。あなたは飛行機の中で最高の食べ物の選択を提供されないかもしれません、 だから、あなたと一緒に持って来るために大きな食事を詰めてください（液体やソースを忘れてください！）。機内持ち込み手荷物にも自家製または健康的なスナックを入れておきましょう。乗り継ぎの際に空港のファーストフードに誘惑されたくはありません。

ルール4： 新しい目的地に到着したら、小さな食料品店を経営して、水と健康的なスナックを買いに行きましょう。健康的なスナックと水を手元に置いておくことで、体が飢えているときに必然的に発生する不健康な食品の選択を制限します。 （旅行中にREBBLドリンクを購入する場所の詳細については、 ここをクリック。）

続きを読む： 旅行中に健康を維持する方法– 6つの簡単な方法！

前後の運動

新しい目的地を歩いたり、ホテルの部屋でヨガのポーズをとったりするだけでも、 少しのストレッチと運動は大いに役立ちます。フライトの前に少しトレーニングをすることで、ストレスや落ち着きのなさを和らげることができます。後で運動することは、あなたが良い夜の休息をとることができるようにあなた自身を疲れさせるための素晴らしい方法です。

前に筋肉を伸ばして心拍数を上げる必要がありますが、 その間、 そしてあなたの飛行の後、 運動にも適用される東西の経験則があります。朝のトレーニングは、東に飛んでいる人にとって最も有益です。 一方、午後または夕方のトレーニングは、西に旅行する人に最適です。

内部時計を調整する

時差ぼけを最小限に抑えるには、内部時計と睡眠サイクルを調整することが絶対に重要です。メラトニンは、夜の早い時間に眠りにつくのを助けることができる処方睡眠補助剤の自然な代替品です。 そのため、旅行の前日と最中は、それを使用して目的国と同等の睡眠スケジュールを取得します。

また、フライトの後半は食事を控えることをお勧めします。 そして、最寄りの食事時間に到着したら、食事を楽しんでください。覚えて、 国によっては、通常、他の国よりも早くまたは遅く食事をする場合があります。 したがって、それに応じて地元の食事のスケジュールに適応するようにしてください。

水分補給を続ける

リサイクルされたキャビンの空気は非常に脱水症状であり、肌にとって最悪であることはよく知られています。 だから、その水を飲み込むようにしてください！ローションと保湿リップクリームを保つことは、乾燥のいくらかと戦うのを助けるでしょう、 しかし、最高の気分を味わうには、8オンスを1杯飲む必要があります。飛行中に起きている時間ごとにコップ一杯の水。大胆に感じているなら、 超水和シートマスクを取り出して、機内での昼寝の前に着用します。有名人はいつもそれをします、 誰も判断しません！