次のフライトをより健康にするための17の秘訣

早朝のフライトを予約

スケジュールが許せば、その日の最初のフライトを選んでください。時間どおりになる可能性が最も高いため、長い遅延のストレスに陥ることはありません。さらに、それは新しく掃除された可能性が最も高いです。次回飛行するときに、これらの厄介な空港の間違いを犯さないでください。

適切な座席を選択してください

出口列の座席は空港に着いたら予約できるので、2時間早く到着して座席の変更をリクエストしてください。出口列がすでにある場合は、チケットを購入するときに通路側の席を選んで、隣人に迷惑をかけずに何度でも起きられるようにします。フライトを待っている間、余分な時間を使って空港をパワーウォークし、運動をします。これらの小さな旅行の間違いは、休暇に余分なストレスを加えます。

あなたが去る前にあなたの免疫システムを高めてください

何百人もの他の乗客と一緒に古い空気の中に座っていると、あなたの体は周りに浮かんでいる細菌に対して脆弱なことで有名です。これが飛行機での移動があなたの体にどのように影響するかです。

カモミールを飲む

カモミールティーはリラックスして、特に緊張している場合に、より早く眠りにつくのに役立ちます。機内持ち込み手荷物にティーバッグをいくつか入れてから、航空会社の係員に湯を浸してもらいます。次に飛行機に乗るときに落ち着くのに役立つ、飛行に関するこれらの事実を確認してください。

水筒を持参

空の再利用可能なウォーターボトルをバッグに入れて、セキュリティを通過した後、噴水またはレストランで満たすことができるようにします。搭乗したら、客室乗務員に、配った小さなカップの代わりに水筒に水を入れるように頼んでください。

水をくっつける

アルコールとカフェインはあなたをわずかに脱水させる可能性があります。これは、飛行機の乾燥した空気に閉じ込められたときに必要な最後のことです。代わりに水またはハーブティーを飲みます。飛行機の乾燥肌を防ぐための美容の秘訣は次のとおりです。

1時間ごとに体を伸ばす

少なくとも1時間に1回起きて筋肉を伸ばすようにしてください。これにより、DVTや血栓を防ぐことができます。通路で逆突進し、後ろかかとで床を掘ります。起きている間に、腰を左右に軽くひねって胴体を伸ばします。腰を下ろしたら、片方の腕を頭の上に持ち上げ、肘を曲げて、手のひらを肩甲骨に当てます。もう一方の手でストレッチをゆっくりと深く引き、腕、肩、背中の上部を伸ばします。

ミニストレッチを頻繁に行う

30分ごとに簡単なストレッチを行うことで、血流を促進し、こわばりを防ぎます。首を伸ばすには、あごを胸に落とし、頭を振ってみてください。かかとを床に置いたまま、つま先をできるだけ上に向けて、3カウント保持して、ふくらはぎを座席に伸ばします。次に、一度に1フィートずつ、足で空中に小さな円を描きます。ストレッチの合間に、飛行機で眠りにつくためのこれらのヒントをチェックしてください。

健康的なスナックを詰める

フライトが短いと思われる場合でも、健康的なスナックをいくつか用意してください。遅れや待つことの退屈さは、あなたを空腹でイライラさせる可能性があります。ターミナルで高額なチップスの袋を買うよりも、自分のグラノーラバーを手元に置いておくほうがよいでしょう。

耳が弾けないようにしてください

離着陸時には、中耳の圧力を均等にして不快感を避けてください。ガムを噛んだり、大きくあくびをしたり、力強く飲み込んだりしてみてください。客室乗務員が教えてくれないこれらの秘密をお見逃しなく。

足を組まないでください

足を組むと、これまで以上に不快感を与えるピンや針ができる可能性があります。代わりに、機内持ち込み手荷物を目の前に置き、足を上に支えて、座席に腰を下ろしてください。

充血除去剤を服用する

離陸前の24時間の間に、充血除去剤を服用します。副鼻腔と耳の膜が収縮し、空中にいるときに鼻と耳がきれいになります。これは、飛行中に眠ると耳に害を及ぼす可能性がある方法です。

靴を履いてください

靴を脱いで快適に過ごせると思うかもしれませんが、靴を脱ぎたくなる誘惑には抵抗してください。飛行機内の気圧が非常に低いため、足が腫れ始めます。靴を履くと、きつくて不快に感じます。次のフライトの前に、これらの飛行機のエチケットルールを確認してください。

アスピリン摂取量を増やす

起き上がらずに長時間座っていると、足に血が溜まり始めます。そのプールは血栓につながる可能性があり、それが肺や他の重要な臓器に移動すると致命的になる可能性があります。医師が承認した場合は、フライトの前日、フライトの直前、着陸後3日間、アスピリンを服用して血液を薄くし、凝固のリスクを減らします。これが飛行機がとても寒い理由です。

スーツケースやダッフルの代わりにバックパックを使用する

手で鞄を持ち上げる必要がないので、エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を利用する方が簡単です。歩行時間がさらに長くなると、何時間も座る前に、より多くのカロリーを消費して足を伸ばす機会が得られます。

座席をアップグレードする

エコノミークラスの座席は通常、布でできており、細菌、ダニ、アレルゲンの繁殖地になる可能性があります。一方、ビジネスクラスの座席は通常、より衛生的な革で作られています。刺激物が心配で、より高価な座席を買う余裕がある場合は、アップグレードしてください。これらは、あらゆるタイプのニーズに対応する飛行機の最高の座席です。

レイヤードドレス

Goldilocksはおそらく飛行を嫌うでしょう。飛行機は一般的に暑すぎるか寒すぎるかのどちらかであり、飛行機がどちらになるかを予測することは不可能な場合があります。薄いTシャツ、セーター、スカーフを重ねて、必要に応じて足し算や引き算ができるようにします。これらはあなたが信じるのをやめる必要がある20の飛行機の神話です。