あなたの次の休暇で卑劣な健康上の危険を避けるための8つの方法
小さなキットを詰める
シアトルのワシントン大学のグローバルヘルス学部の准教授であり、Merck Manualsの著者であるクリストファー・サンフォード医学博士は、小さな医療キットを準備して持っていくのは非常に賢明な考えだと言います。通常の処方薬（元のボトルに入れて持ち運び用に梱包）に加えて、次の市販薬を梱包することをお勧めします：鎮痛薬、日焼け止め、アロエローション、ヒドロコルチゾンクリーム、抗ヒスタミン薬、点眼薬、およびあなたまたはあなたの旅行仲間が必要とするかもしれない他の薬局アイテム。これらの製品が機内持ち込み手荷物の3オンスの制限を超えている場合は、チェック済みのスーツケースに入れてください。この便利な旅行応急処置チェックリストを使用して、何かを忘れないようにしてください。
時差ぼけに先んじる
深刻な状態ではありませんが、時差ぼけにより、複数のタイムゾーンを通過した後の最初の数日間は休暇を楽しむことが難しくなる可能性があります。時差ぼけの影響を最小限に抑えるために、家を出る前に準備し、米国疾病予防管理センターを共有します。旅行の数日前に、就寝を開始し、通常より1〜2時間遅れて（西に移動する前に）、または通常より早く（東に移動する前に）起きて、体内時計をシフトします。旅行中は、目的地の通常の時間に寝るようにしてください。大量の食事、アルコール、カフェインは避けてください。水分補給のためにたくさんの水を飲みましょう。別のヒント：あなたの体が調整できるように、旅行の初日にあなたのスケジュールを軽くしてください。日中眠い場合は、夜も眠れるように短い昼寝（20〜30分）をしてください。新しいタイムゾーンを簡単にするための12のヒントを次に示します。
水ぶくれを防ぐ
新しい靴、たくさんの散歩、そして腫れた足と熱い足は水ぶくれのレシピです。最善のアプローチは、そもそも水ぶくれを防ぐことです。家を出る前に新しい靴、特にストラップ付きの靴を履き、綿の靴下を選びます。ふくらんでいる場合は、一日の終わりに足を上げてください。
熱疲労を解消する
確かに、暑くて暑い日に疲れて喉が渇いても大丈夫ですが、症状がめまいになり、息が止まらない場合は、医師の診察を受ける必要があります。熱中症を防ぐために、ハイキングやその他の野外活動を早朝または太陽が最も強くない日の遅い時間に行うようにしてください。また、観光の外出には十分な水を持って行くようにしてください。心臓に問題が発生しやすい場合は、休憩を取り、可能であれば仲間を連れてきて、エアコンから離れすぎないようにしてください。気づかないうちに熱中症のリスクにさらされているこれらの8つの方法に注意してください。
なだめるような太陽中毒
日焼けはすべて痛みを伴うため、治療する必要がありますが、アカザエビのように赤くなったり、水ぶくれができたり、発熱したりする場合は、日焼けの可能性があります。アロエローションを塗り、冷湿布を塗り、イブプロフェンを服用して痛みや腫れを和らげます。
旅行者下痢の治療
「旅行者下痢は、汚染された水を消費することで発生する可能性がありますが、水のミネラル組成が異なることも原因です」と、ニューヨークのリバーデールにあるMapleHolisticsの健康とウェルネスの専門家であるCalebBacke氏は言います。あなたの最善の策は、ボトル入りの水に固執することです。ただし、水しか飲まなくても避けられない場合があります。症状がそれほどひどくない場合は、市販の下痢薬で気分が良くなるはずです。それでも効果がない場合や、ひどく脱水症状になり始めた場合は、病院に行く必要があるかもしれません。家族を危険にさらす可能性のあるこれらの13のホテルの部屋の危険に注意してください。
肩を救う
回旋腱板の緊張は、重いスーツケースを押したり引いたり、持ち上げて頭上のコンパートメントに入れるときに発生する可能性があります。これは、重い荷物を持ち上げるのに慣れていない人によく見られます、とJasmine Marcus、PT、DPT、ニューヨーク州イサカの理学療法士。この種の怪我を防ぐために、マーカスはより軽いパッキングとあなた自身の強さを知ることを勧めます。 「バッグが重すぎて持ち上げられない場合は、支援を求めるか、カートを借りて重いバッグをトートバッグに入れてください。回旋腱板の筋肉に負担がかかったら、それ以上持ち上げないようにし、負傷した肩を氷で冷やし、イブプロフェンを服用するのが最善の策です」とマーカスは言います。
足の痛みを和らげる
足の痛みは確かに休暇の計画にダンパーを置くことができます。 「人々が旅行中に慣れているよりもずっと多く歩くと、足の痛みが発生する可能性があります」とマーカスは説明します。それを防ぐために、新しい靴を履き、旅行の前にウォーキングルーチンを構築してください。 「足の痛みが始まったら、自転車に乗ったり、運転したり、公共交通機関を利用して残りの休暇の観光スポットを見たりして、足を休ませてみてください。」休暇中に健康を維持するための15の秘訣は次のとおりです。
