ストレスフリーに飛行機で過ごすコツ
1. 手のひら
まず深呼吸をして、アロマが中枢神経系に働きかけるのを感じます。その後、T Spheres(または同様の小さくてしっかりしたボール)を手に握り、手のひらの不安や反射点を刺激します。これにより体内の自己治癒メカニズム(ホメオスタシス)が活性化し、リラックスできます。離着陸時に特に効果的です。
2. 上半身
ボールを胸や首、腕に優しく転がすようにすべての側面で転がします。血流が促進され、神経系が落ち着きます。
3. 背中
ボールを肩甲骨とシートの間に置き、背中を軽く押し付けます。通常の呼吸を保ちながら背中全体をボールに押し付け、痛みや緊張を瞬時に解放します。左右に少しずつ動かし、最も心地よい位置を見つけてください。
4. 太もも
各手にボールを持ち、手のひらを太ももの側面に下向きに置きます。上下に優しく圧をかけ、緊張点を刺激します。血栓予防や脚全体の活性化に役立ちます。
5. 足
足元にボールを置き、体重を利用して足を前後・左右に転がします。足裏の主要な臓器・筋肉・脊椎の反射点が刺激され、全身の緊張が緩和されます。
これらの動きは機内だけでなく、デスクやホテルの部屋、タクシーの中でも実践できます。周囲の人に見られても気にせず、緊張を感じたらすぐに試してみてください。
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