新たな始まりは、しばしば痛みを伴う終わりに見せかけられる
2020年の回想と心の変容
社会は新しい始まりを称えることが多いが、私たちは離れるものに対してはほとんど敬意を払わない—たとえそれが不快で手放すのが嫌でも。
困難な時期になると、私は引きこもりがちで、ブログやSNSに情報を共有するのをためらう。今、この低迷のサイクルの中で、精神の霧が晴れる前、あるいは深い内省からひらめきが生まれる前に、率直に語る必要を感じている。
2020年――私の心を砕き、同時に広げた年。
2年前の初めての植物薬セレモニーで、アヤワスカの母が伝えてくれた言葉は忘れられない。「どうすれば心を愛に開くか」と尋ねた時、彼女はささやいた――『慈悲』と。
神聖なサークルに座り、参加者全員の痛み—泣き叫び、長年の傷を浄化する様子—が自分のものと同じように感じられた。そこで、今まで知らなかった慈悲の深さを体験した。
私は生まれつき感受性が強く、かつてはそれを嫌っていた。この感受性が、25年間続いた薬物・アルコール依存の一因でもあった。痛みがあまりにも大きく、私はそれを麻痺させようとした。
痛みを回避することで、感情すべてが麻痺し、生命力さえも切り離された。
過去7か月を振り返ると、私は自分だけでなく、人類や地球全体の痛みまで深く感じ取っていた。何度も心が砕かれ、毎回「生き残れるか」と恐れた。
古い信念が再び表面化するのを見て、今はそれらを客観的に見ることができる。若い頃は防御のために作られたが、今は意識的に選べる——執着し続けるか、力を与えるものに置き換えるか。
内面が変われば、外の世界も劇的に変化した。私たちは愛したサンディエゴの海岸の家を手放し、小さなアパートへと引っ越した。旅行業界が止まり、キャリアも一時停止した。
社会的な指標から見ると、退歩のように映るかもしれないし、私の心も時にそう思う。しかし成長は直線的ではない。人生は最高の自己へ導く経験をもたらす。2020年は不確実性の中で信頼を求められた年だった。
内なる変容と呼応するように、変化への深い呼びかけがあった。小さなアパートへのダウンサイジングは、2年間続く手放しのプロセスを支える。
もはや役立たないものを手放すことで、進化する自分と調和できる空間が生まれる。
しかし手放すことは容易ではない。今年は「泥の中を進む」ような感覚で、停滞し、遅く、痛みを伴った。
いつもの手段だけでは足りず、追加のサポートとして、優しい不安リマインダーを取り入れたセラピーを受けた。
以下に、過去を手放すための実践的なヒントと、心が渦巻き、身体が不安定に感じるときに不安を和らげる私のお気に入りツールを紹介する。
過去を手放すための実践的ヒント & ツール
誰かに話す
感情を声に出すことは浄化的です。友人や家族、セラピストに頼りましょう—私たちは一人で乗り越えるべきではありません。
自然に身を置く
自然は私の聖域です。ロックダウン初期は海辺の散歩やハイキングができませんでしたが、再開と距離確保で安全に再び自然とつながれます。
自分を力づける行動を取る
私にとって重要なのは、YouTubeの自己防衛動画で自信を取り戻すことです。恐れは主体性を蝕みます。外部はコントロールできませんが、反応は選べます。脅威に直面したときの本能は闘う・逃げる・凍るで、これは早期トラウマから来ることが多いです。キックボクシングやカンフーのようなクラスで神経系を再訓練しましょう。
アクティブな瞑想とヨガ
5年にわたり毎日瞑想を続けていますが、2020年は未処理のエネルギーが多く、静止が困難でした。ヨガと呼吸法はトラウマと感情をやさしく解放します。
スパイラル時の気分転換
スピリチュアルサークルはNetflixを軽蔑することがありますが、2020年は神経系にとって過負荷でした。自然番組や治療的な水中映像で心を落ち着けることに恥じることはありません。
遊びの時間を作る
仕事と純粋な喜びをバランスさせましょう。泳ぐ、ゲーム、創作などが有効です。
覚えておくべきこと：永遠ではない
変化は人生の常であり、感情も例外ではありません。これもやがて過ぎ去ります。
