旅行先で健康を保つ6つのシンプルな方法

旅行は楽しく刺激的で、人生を変えることさえありますが、体にはかなりの負担がかかります。飛行機のストレスは、搭乗の合図と同時に体に影響を及ぼし、運動や食事管理はリラックスしたバカンスのために後回しにしがちです。目的地を次々に巡る忙しさの中で健康を考える余裕はありませんが、そうするとホテルで体調を崩すリスクが高まります。 旅行先でも体調を崩さず、元気に帰宅したい方は、以下のポイントを参考にしてください。 ストレッチと瞑想 スケジュールが詰まっているときこそ、朝の5分間で体をほぐし、呼吸に意識を向ける時間を持ちましょう。筋肉が伸びると同時にリフレッシュ感が得られ、エネルギーが湧いてきます。可能なら屋外で行い、新鮮な空気も取り入れるとさらに効果的です。 常に備える 石鹸や水が手元にないことは多いですし、見えない細菌が付着している可能性もあります。携帯用の除菌ジェルやウェットティッシュは常に持ち歩きましょう。加えて、絆創膏、常備薬、日焼け止めなどの応急処置グッズも忘れずに。 アクティブに過ごす バカンスはリラックスの時間ですが、実は運動に最適なチャンスでもあります。普段はジムに通うことが多い

新鮮な地元食材が豊富で、さまざまな運動手段が揃う本格的なウォーキングシティ、セーラムは一年中健康を維持できる素晴らしい街です。 好きなスピードでサイクリング 自転車に優しい街として、セーラムの多くの通りには「シャロー」（自動車と自転車の共有道路を示すペイント）が施されています。Zagster のシェアサイクルプログラムを利用すれば、フェリーデッキからワシントン/フロントストリートまで、街中を手軽に走り回れます。 地元の食材を楽しむ 6月から10月の木曜午後に開催されるセーラム・ファーマーズマーケットや、11・12月のウィンターマーケットで、地元産の野菜・卵・焼きたてパンを手に入れましょう。夏季はダービースクエアで、冬季はミュージアムプレイスモール内で開催されます。さらに、セーラム・フードツアーで歴史的なスパイス取引に触れながら、地元の店舗やレストランを巡ることもおすすめです。 走ってリフレッシュ 2012年、米国最大・最古の長距離ランニング団体 Road Runners Club of America により、セーラムは「ランナーに優しい街」と認定されました。街では年間を通じて

旅行と仕事の両立について、好きな旅行専門家に聞いた答えが多すぎたので、三部構成のシリーズにしました。第一部は「旅行中の健康管理」、第二部は「出張で楽しむコツ」、そして本記事は「旅先での生産性を保つ方法」です。 レポートを書いたり、受信トレイを整理したりするにしても、旅先で仕事をこなすのは簡単ではありません。特に天気が良く、街が新しく、スケジュールが詰まっているときはなおさらです。そこで、移動中でも仕事を効率的に進めるためのベストプラクティスを、旅のプロたちから集めました。 Natasha Lee（写真家）: カフェで仕事をすると、その街の雰囲気を肌で感じられます。米国の都市では Spot アプリでおすすめカフェを検索しています。サンフランシスコの Russian Hill にある Saint Frank Coffee など、普段は見つけられない名店を教えてくれます。 Eric Monkaba（Tripscaper創業者）: スケジュールを作り、必ず守ります。観光やハッピーアワー、事前に予約したディナーの時間も組み込みます（夜７時にレストランレビューをスクロールするのは最悪です）。米国