旅行中に健康を維持する方法– 6つの簡単な方法！

旅行中に健康を維持することは、おそらくあなたの心の最後のことです。食べ物はどの国の文化にも欠かせない要素です。美味しすぎて試してはいけないので、ぜひお試しください！残念ながら、おいしい食事が多すぎると、通常、数ポンド余分に追加することになります。

あなたがそれを知る前に、 あなたの服は彼らのストレッチに限界があることを教えてくれます。心配しないでください！旅行中に健康を維持するための6つの簡単な方法があります—そしていいえ、 ダイエットは必要ありません！

旅行中の健康維持

1.地元のスポーツクラスを受講する

地元のスポーツクラスを受講することは、旅行中や地元の文化を体験しながら健康を維持するための最も簡単な方法です。タイのムエタイ、 インドのヨガ、 またはノルウェーのクロスカントリースキー—これらはすべて文化に不可欠なスポーツです。さあ、行きます！旅行中に健康を維持するための2in1ソリューション。

個人的には、訪れるすべての国でヨガをするためのバケツリストアイテムを持っています。地元の人と連絡を取り（大きなジムには近づかないでください！）、さまざまなスタイルを学びました。家で好きなスポーツをしているなら、 旅行中にこのスポーツの（1回限りの）ローカルクラスに参加できるかどうかを確認することもできます。

2 EAT SMART MEALS –パート1

私はダイエットをしないと約束しました、そしてこれは間違いなくダイエットではありません。しかし、 あなたの体重の70％-80％はあなたが食べる食物によって決定されます。旅行中に健康を維持することは、実際には、適切な（おいしい！）食べ物を選ぶのと同じくらい簡単です。多くの人は、旅行中に脂肪が体重を増やすことを心配しています。通常は、しかし 彼らは米のようにあまりにも多くの速い炭水化物を積み重ねるだけです、 じゃがいもと麺。

リーンプロテイン（チキン、 豆腐、 卵など）と良い炭水化物（野菜）はあなたの体に必要な栄養素を与えます。また、それはあなたをより長い期間満腹に保ちます。中国では、 豆腐を見つけた野菜と一緒に食べて、ご飯や麺に近づきませんでした。

マレーシアで、 Dadar Telur（唐辛子と玉ねぎの目玉焼き、 とても良いです！）ご飯の代わりに。メニューで赤身のタンパク質を探して、あらゆる種類の野菜と組み合わせるだけです。おいしい地元の食べ物を試すことに妥協はなく、余分な体重もありません！

3つのYOUTUBEワークアウト

YouTubeのワークアウトは、旅行中に健康を維持するのに理想的です。あなたは短く詰めることができます、 あなたが望むときはいつでも非常に効果的なトレーニング。必要なのはインターネット接続とスマートフォンだけです。あなたが選ぶことができる多くのトレーニングがあります。

私は個人的にBlogilatesを強くお勧めします。 Blogilatesのビデオは、バリでの私の頼りになるトレーニングでした。キャシーはとても前向きな人で、暑すぎてうまくいかないように見えても、あなたを突き抜けさせます！

4 EAT SMART MEALS –パート2

適切な食品を選択することの次に、 より頻繁に食べることは、旅行中に健康を維持するのにも役立ちます。 3つの大きな食事の隣に、 1日を通して2つの健康的なスナックを追加してみてください。彼らはあなたの新陳代謝を続けます、 だからあなたはより多くのエネルギーを燃やすでしょう。また、 食事をするのに良い場所が見つからないときに空腹になりすぎるのを防ぎます。私たちは皆、私たちが簡単にすることを知っています、 お腹が空いたときの「間違った」選択！

素晴らしい健康的なスナックには、あらゆる種類の果物やナッツが含まれます。アジアで、 おいしいソラマメのローストがあります。ぜひお試しください！

5サスペンショントレーナーを購入する

最近は筋力トレーニングをしている人がたくさんいます（Instagramの人に感謝します！）。私はかつてそれらの1つでしたが、旅行中の最善の解決策はサスペンショントレーナーを購入することです。比較的安価で、重すぎません。必要なのは、深刻な筋肉のトレーニングのためのドアと小さなスペースだけです。

6環境を使用する

これは、私の仲間の「怠惰だが健康を維持したい」旅行者のためのものです。世界のどの場所でも、あなたができる身体活動があります。旅行中に健康を維持することは、オプションに目を開けるのと同じくらい簡単です。

あなたはゴージャスなビーチにいますか？ジョーズがあなたを追いかけているように泳ぎに行きます。あなたは山の近くにいますか？ハイキングに行く。あなたは都市にいますか？その散歩を歩く！また、見つけた階段を利用して、できるだけ多くのバッグ（食料品/ショッピング/荷物）を持ち上げます。

道路で健康を維持することは最優先事項ではないかもしれません。しかし、それについて注意することは間違いなくあなたの旅行に追加することができます。一緒に行ったトレーニングを通じて、多くの地元の人々に会いました。また、 素朴すぎたり退屈だったりして試してみられなかった、驚くほど美味しい料理を味わったことがあります。正直に言うと、自分の肌で健康で幸せな気分になると、旅行体験が常に向上します。

著者略歴：

旧ユーゴスラビア生まれ、 現在アムステルダムに住むオランダ国民、 イヴァナは長い間同じ場所にいることはありません。彼女はほとんど一人で旅行しますが、彼女のYouTubeチャンネルに登録することで、あなたも一緒に旅行することができます。 YouTubeチャンネルEnterpriseMeTVでの毎日の旅行のVlogで、彼女は毎日13.000人以上の人々を旅に連れて行っています。

誰もが新しい場所に旅行することができる、または進んでいるわけではありません。 特にそれ自体で。 Ivanaの旅行Vlogは、毎日世界中にあなたを連れて行きます、 ソファを離れたり、10セント硬貨を費やしたりする必要もありません。今年だけで彼女はインドネシアを訪れました。 台湾、 韓国、 中国、 香港、 タイ、 フランス、 モナコ、 イタリア、 クロアチア、 マレーシアとインド。 IvanaのInstagramやTwitterで旅行することもできます。