旅行中に健康を維持する方法

旅行は楽しいことができます、 インスピレーションを与える、 そして多分人生を変える、 しかし、それは本当に人の体に損害を与える可能性があります。飛行のストレスは、「搭乗、搭乗」と言うよりも早くシステムに簡単に到達する可能性があります。 」運動やダイエットは、のんきな休暇のライフスタイルを支持して、しばしばバックバーナーに置かれます。目的地から目的地への移動で忙しいとき、健康はおそらくあなたが考えたい最後のことです。 しかし、あなたがしているのは、ホテルで病欠に陥る準備をすることだけです。

自分自身をチェックし、比較的無菌の1つのピースで家に帰ることを確認したい場合は、 旅行中に健康を維持する方法について読んで、もっと何かを学びましょう。

ストレッチして瞑想する

旅程が満載の場合は、 朝一番に体を温めて、次のことに備えるのは良いことです。必要なのは、1日の5分間で筋肉を伸ばし、黙祷をして呼吸することだけです。さわやかであるだけでなく、 しかし、あなたはすぐにエネルギーの爆発を感じるでしょう。できれば、 あなたが新鮮な空気の線量を得るために外でそれをしてください。

常に準備してください

いつも石鹸と水を持っているとは限りません、 触れたすべての表面にすべてのバクテリアが見えるわけではないからといって、そこにバクテリアがいないわけではありません。消毒剤と消毒用ワイプを常に用意してください。他の応急処置キットの必需品は、バンドエイド（万が一に備えて）です。 基本的な薬、 と日焼け止め。

アクティブなまま

休暇は休憩になるはずですが、 しかし、私たちの声を聞いてください。パーソナルトレーナーのペイジ・ヴァーナーは、休暇は実際に運動するのに最適な時期になる可能性があると説明しています。家に、 あなたはおそらく同じスチールジムに閉じ込められています、 これはドラッグになる可能性があります。休暇で運動することは、あなたが日常から解放され、あなたの体を動かす新しい方法をあなたに提供するのを助けることができます。厳密である必要はなく、何か楽しいものにすることができます。ビーチを歩くなど、ほとんどすべてのものを運動に変えることができます。 街中を自転車で走り、 または買い物さえ。

注意深く食べる

炭水化物を数える必要があると言っているのではありません（ いいえ、どうですか！ ）しかし、空のカロリーを左右に無意識に消費するのではなく、意図的に食べるのは良いことです。あなたはおそらく一杯か二杯（または十杯）飲むつもりです、 しかし、Pretty Meは、全体的な健康を促進するために、肝臓と結腸の厄介な毒素を浄化することの重要性を強調しています。食生活を抑えるだけでなく、肝臓が時間の経過とともに機能するのを助けるダイエッ​​トサプリメントを持参することを検討してください。食事ごとに果物と野菜の摂取量を増やし、 外食するときは、より健康的な選択肢を選ぶようにしてください。最後に、 最寄りのマートに行き、外出先でお腹が空いたときに食べられるヘルシーなスナックを買いに行きましょう。

ビタミンを取る

ビタミンはあなたが思っているよりも役立つことがあります。喧騒はビタミンを持ってくることを提案します、 休暇の種類と場所によって異なります。例えば、 あなたの休暇がもう少しアクティブでワイルドな側にあるなら、ビタミンBはエネルギーの余分な衝撃に理想的です、 一方、プロバイオティクスは、冒険的な食事の旅が悪くなった場合にあなたを救うでしょう。

睡眠を怠らないでください

私たちはあなたがあなたの休暇を最大にしたいことを知っています、 しかし、あなたがあなたの睡眠を危うくするほどではありません。タイムゾーンを移動し、常に移動している場合、休憩は交渉の余地がありません。あなたの体に耳を傾けて、あなたがその日にあなたに燃料を供給するのに何時間の休息が必要かを見てください。

水和物

これは簡単です。常に水筒を持ち歩き、 特に水道水があなたのなじみのない胃をファンキーにするかもしれない外国の場所で。

結論

旅行中に健康を維持することは、あなたが思っているほど難しくはありません！楽園でトラブルが発生した場合、ダメージコントロールを行うのははるかに困難です。 しかし、準備することが常に重要です。後で感謝します！