長いドライブ中に目を覚まし続ける必要がある8つの秘訣
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頻繁に停車する
約2時間ごとに、休憩所に引っ張って足を伸ばして休憩します。停車中に目を閉じる時間がない場合でも、ペースを変えることで気分が高揚し、再び出発すると警戒心が高まります。 11の恐ろしい運転シナリオを生き残るためのこれらのヒントをお読みください。
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バディトリップにする
あなたと付き合うために、長い遠征に友人を招待してください。チャットは警戒を怠らないようにするのに役立ち、数時間ごとにドライバーを切り替えることができるため、乗車中に目を閉じることができます。
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コーヒーブレイクをする
コーヒーを飲みにガソリンスタンドに立ち寄って元気を取り戻してください。英国の医学雑誌BMJでの研究 お茶、コーヒー、エナジードリンクなどのカフェイン製品を持っていたトラック運転手は、カフェインを持っていなかったトラック運転手よりもクラッシュの可能性が63%減少したことがわかりました。
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それと戦うのをやめなさい
本当に眠りにつく衝動を蹴ることができない場合は、引っ張って15分間の昼寝をしてください。 20分以上かかると、その後、リフレッシュする代わりに、不機嫌になる可能性があります。安全を確保することで節約できる時間は、旅の遅延時間よりもはるかに価値があります。これらのトリックをチェックして、これまでで最も活気のある昼寝をしてください。
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深夜以降は運転しないでください
生物時計の渇望は午前12時から午前6時の間に最もよく眠ります。そのため、その時間帯に車の後ろにいると、これまで以上に眠くなります。夜の早い時間に停止地点に到達し、出発する前に一晩休憩してください。
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ヘルシーなおやつにノッシュ
チョコレートバーはあなたに素早いエネルギーブーストを与えるかもしれません、しかしあなたは速く墜落することになるかもしれません。一握りのアーモンドのような健康的でタンパク質が豊富なスナックを選び、スパイクなしであなたを若返らせます。これらの卑劣なエネルギーを消耗する食品は避けてください。
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アルコールを避ける
ドライバーの法定血中アルコール制限を下回っていても、ハンドルを握る前に飲酒しないでください。少量のアルコールでも眠くなることがあります。
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ウィンドウを開く
窓を転がして体に冷たい空気を吹き込み、衝撃を与えてより注意深く感じさせます。あなたの体はそれに慣れるだろうということを覚えておいてください、それであなたが引っ張ることができる前にあなたはそれを簡単な修正としてだけ使うべきです。これらの精神的なトリックは、ドライブをより速くします。
出典:sleepfoundation.org、bmj.com、shape.com、thetruckersreport.com