呼吸法があなたの人生を変えることができる10の方法

呼吸法はあなたの心に利益をもたらす強力な実践です、 体、 と魂。呼吸法があなたの人生を変えることができるトップ10の方法はここにあります！

スコットと私は両方とも認定されたプラナヤマ呼吸法ガイドです、 質問や状況を明確にするために、私たちは個人的に呼吸法を使用しました。 感情的および肉体的な癒しのためのスペースを作成し、 肉体的な傷をより早く癒し、 ストレスや不安を和らげます。

多くの異なる呼吸法がありますが、 プラナヤマ呼吸法は積極的な瞑想と意識的な呼吸制御であるため、私たちは主に呼吸法を実践しています。これを実践するにあたり、 焦点は私たちの体に詰まったエネルギーを解放することにあり、それによって癒しが起こります。 （詳細を確認するか、ここでリモートセッションを予約できます。）

そうは言っても、 どのタイプの呼吸法があなたに適しているかを知る唯一の方法は、それらを試すことです！他の一般的なもののいくつかは相馬です、 ホロトロピック、 と生存、 と再生。どちらを選んでも、きっと あなたはそれが啓発的であることがわかるでしょう、 高揚、 と癒し。

ストレスと不安を軽減します

瞑想のように、 呼吸法は、ストレスや不安と戦う方法としてよく使用されます。ストレスを感じると、 あなたの体は、呼吸が浅く速くなり、肺活量を完全に使い果たしていない戦うか逃げる反応を経験します。

呼吸法に従事することにより、 呼吸筋を鍛えます その結果、体のすべての領域への酸素の流れが大きくなります。さらに、 制御された呼吸はインスタントリラクサーなので、 酸素の流れが増えると、身体のストレスの兆候が物理的に逆転します。 関連するホルモンや緊張など。

呼吸法は、私の精神的および感情的な状態を変えるための私のお気に入りのツールの1つです！

精神的な明晰さを高める

少しでも鈍い、または曇った気分になっている場合は、 次に、毎週のルーチンの定期的な一部として呼吸法を含めることは素晴らしい運動です。呼吸法は、あなたが経験しているかもしれない精神的な霧をすくめるのを助けるだけでなく、 ただし、ガイダンスを求める質問や問題を解決するのにも役立ちます。

私のため、 私は、視覚化と認識の両方を通じて、質問や問題に取り組みます。 受け入れる、 そして、私の意図に焦点を合わせたときに伝わる感情を解放します。

直感を増幅します

呼吸法の主な信条の1つは、呼吸法があなたの本質をより深く利用するのに役立つということです。これは、あなたが本能的に自分自身についてもっと学び始めることを意味します。 結果として、 あなたの腸の感情と直感を信頼することを学びます。

呼吸法は、人々が2つの方法で直感を信頼するのに役立つことがわかりました。最初の方法は、自分自身に減速する機会を与えることです。 リラックス、 そしてあなたの潜在意識が言わなければならないことを聞いてください。日常生活の中で潜在意識が言っていることを聞いたり、注意を向けたりするのが難しい場合があります。 しかし、呼吸法は一時停止を押して聞く絶好の機会です。

この上、 呼吸法は伝統的な瞑想によく似ています。

呼吸法があなたの直感を信頼するのを助ける第二の方法は、必然的に伝わる激しい感情の範囲にあなたを開放することです。従来の瞑想とは異なり、 呼吸法の物理的側面が非常にセンセーショナルな体験になると思います。 そしてこれらの感覚は自己探求の経験を増幅するだけです。

私はあなたのつま先をガイド付き瞑想と呼吸法に浸したい人のための仮想の隠れ家​​をまとめました-そしてあなたがストレスを和らげそしてあなたの考え方を変えるのを助けるために他のたくさんの良いもの。このバーチャルリトリートは、あなた自身の内なるガイダンス（あなたの直感）に接続することに重点を置いており、あなたの人生のすべての領域をシフトし、真の自由を見つけることからあなたを妨げているものを解放するのに役立ちます。

詳細については、The UnfoldingRetreatをご覧ください。

痛みを和らげる

呼吸法は、痛みを和らげる方法として何世紀にもわたって使用されてきました。考えてみてください—女性が出産中に出産しているとき、 看護師は彼女に何をするように勧めますか？息。痛みを和らげ、落ち着かせるには、 将来の母親はゆっくりと呼吸することが奨励されています、 深く、 そして意図的に。

呼吸法による痛みの軽減は、特定の呼吸法が副交感神経系（痛みの信号を送るネットワーク）に物理的に影響を与える可能性があるために起こります。

その考えから分岐して、 呼吸法は、あなたの体をコントロールすることを学ぶための優れたツールです。 あなたが一時的または慢性的な痛みを経験するかどうか。

心と体のつながりを強化する

私たちの体になると、 私たちの一日の多くは自動操縦にあるようです。私たちは、自分の体がどのように感じているかに実際に同調したり、焦点を合わせたりすることなく、世界を移動します。自分の体にチェックインして何を学べるかについては考えていません。 痛みの信号が出ない限り、 気分を良くするために正確に何ができるか。

しかし、 呼吸法はあなたにあなたの体がしていることに深く集中させるでしょう、 そしてそれがどのように感じているか、 最初から最後まで。

呼吸法を練習することは、私の体とのより良い関係を築くための優れた第一歩であることがわかりました。

過去のトラウマを癒す

多くの場合、 呼吸法は、過去のトラウマを取り除き、癒すための啓発的なツールになり得ます。物理的に、 これは、トラウマが細胞性であるためです。 血液と酸素の流れが増えると、体の自然な治癒過程が促進されます。

しかし、 意図と組み合わせて使用​​する場合、 呼吸法はあなたがあなたの過去の経験とエネルギーに深く飛び込むのを助けるでしょう、 そして、あなたが経験しているかもしれないトラウマや閉塞を乗り越えるのを手伝ってください。

このために、 呼吸法は非常に感情的な経験になる可能性があります。必要なサポートを受けて、経験していることを完全に処理するには、 資格のある呼吸法ガイドと協力するのが最善です。

スピリチュアリティを深める

上記のように、 呼吸法は体を高めるための素晴らしいツールです、 マインド、 と精神的な意識。これを行う際に、 呼吸法は、エゴから行動するのをやめ、あなたの本当の自分とあなたの周りの人々の両方とのより深いつながりを築くのに役立ちます。

呼吸法を定期的に実践している多くの人々は、深い精神的な目覚めを経験します。

信念を制限するリリース

呼吸法のセッション中に制限的な信念を解放するには、 最初に意図を設定します。あなたが制限していると特定した信念について考えてください、 そして、この信念がどのような感情をもたらすかを認めます。それで、 これらの感情やアイデアをセッションのアンカーとして使用してください。

これを行うことは、あなたがそれをクリアすることに取り組むことができるように、制限的な信念がどこから来たのかを見つけるのに特に素晴らしいでしょう。

そうは言っても、 呼吸法が制限的な信念を特定するのに役立つことも事実です。あなたが持っている制限的な信念を見つけるために、 あなたの実践の意図として自己実現の概念を使用してください。あなたのセッションでやってくるどんな感情やビジョンも自由に流れるようにしてください。 次に、セッションが終了したときに経験したことを書き留めます。

創造性を高める

定期的に呼吸法を練習することについての私の好きなことの1つは、それが私にもたらす信じられないほどの創造的な呪文です。呼吸法はあなたがあなたの本物の自己と接触するのを助けるので、 それはまたあなたの創造的な道をより深く理解するための段階を設定します。

創造性のために呼吸法を使用することの完全な利点を得るには、 セッションの直後に創造性を発揮するように計画し、 それが絵画によるものかどうか、 書き込み、 またはあなたが好むどんな媒体でも。

免疫力を向上させます

研究によると、制御された呼吸はあなたの体の免疫力を高める効果的な方法です。サウスカロライナ医科大学の科学者によると、 20分間の制御された呼吸運動を行うように指示された被験者は、その間に単に読んだ被験者よりも唾液中の炎症タンパク質のレベルが低かった。

これは、定期的な呼吸法で、 あなたも炎症が少なく、免疫力が高いです。

旅行中に呼吸法を練習する方法

時間を取っておく

あなたがあなたの電話にリマインダーを設定することによって時間を作るかどうか、 それとも、朝起きたらすぐに練習するのか、 旅行中に呼吸法を行うために、必ず指定された時間を作成してください。

もちろん、 旅行の本質は予測できません、 したがって、毎日のレジメンに固執するのは難しい場合があります。このために、 早く目を覚ますことを約束し、 呼吸法のクラスに行き、 または、日中に公園を訪れて、時間を確保してください。

あなたの宿泊施設にスペースを作る

旅行中に呼吸法の動機を見つけるために私が行う最も簡単なことの1つは、宿泊施設に指定された場所を作成することです。

この空間を作るには、 床にいくつかの接地石またはクリスタルを設置し、 毛布や旅行用ヨガマットを敷き、 セージで部屋のエネルギーを取り除きます。

よく食べて水分補給を続ける

明確な心を持つために、 十分に燃料を供給された体、 そして、外出先での練習を続ける動機、 健康的な食べ物を食べ、たくさんの水を飲むことが重要です。

メリットを忘れないでください

これらのヒントをすべて実行しても、呼吸法を練習する動機付けに苦労している場合は、 次に、この記事をプルアップして、すべての利点を覚えておいてください。精神的に苦労しているときは、自分にとって良いことだと思います。 それが機能するすべての理由を単に覚えているだけで、通常はうまくいきます！

プラナヤマ呼吸法の詳細については、 そして私たちの癒しのサービスについてもっと学ぶために、 BreathworkのWebサイトにアクセスしてください。