クルーズで健康を維持するための11の秘訣（まだ素晴らしい時間を過ごしている間）

体育の授業を受ける

ジム、フィットネスクラス、アクティブな小旅行、階段、散歩。最近のクルーズ船で活動するのは簡単です。 Janis Isamanは、カルガリーを拠点とするフィットネススタジオMy Body Coutureのオーナーであり、機内のジムは退屈だと認めています。 Isamanは、新しいフィットネスクラスを試すようにあなたに挑戦します。船内のフィットネスインストラクターは、ほとんどのゲストが新しく、1〜2クラスを超えることはないことを認識しているため、それに応じてクラスを調整します。また、クルーズを予約する前に、これらの専門家による旅行のヒントを参照することを忘れないでください。

アクティブなエクスカーションを試してください

栄養士でパーソナルトレーナーのアリックス・トゥロフは、「アクティブな」エクスカーションを選ぶことをお勧めします。 「その日船から降りる場合は、ハイキング、ロッククライミング、海の生物と一緒に泳ぐなど、移動できるものを予約してください。」エクスカーションは、あらゆるレベルのフィットネスにご利用いただけます。栄養士で経験豊富な巡洋艦であるキャロリンオニールは、アラスカのシトカでサーモンを使ったカヤックがお気に入りの遠足だったことを認めています。オニールは、「ハクトウワシを見つけて、さまざまな景勝地でカヤックに出入りするのに何時間も漕いでいました」と語っています。

ステップカウンターを持参

これらのステップはすべて合計されます。電話アプリまたは歩数計を使用して、マイレージを追跡します。 （そして、フィットネストラッカーに多額のお金を費やす必要はありません。その理由はここにあります。）日中は10,000歩を目指し、デッキを歩き、港を探索し、午後を散歩します。オニールは、船で絶えず階段を上っていると述べています。「面白いことに、大きなクルーズ船では、たくさんあるので、すべてがどこで起こっているのかを思い出すのは難しいです。私はよくデッキ10までレースをして、探しているイベントがデッキ2にあることを確認します。その後、セーターなどを忘れたため、デッキ7のキャビンに戻る必要があります。だから、おい！別のカクテルを手に入れました！」栄養士のエイミーゴリンは、次のようにアドバイスしています。「クルーズ船の周りを散歩して夜を締めくくりましょう。あなたはそれらの美しい星を見ることができます！」

スマートな朝食から始めましょう

確かに、美しいビュッフェには健康的な選択肢が豊富にあります。しかし、賢くなりましょう！朝から正午、夕方から深夜まで継続的に食べたいという誘惑を避けてください。朝食には、Turoffは卵と新鮮な果物のステーションを奨励しています。全粒オーツ麦、ギリシャヨーグルト、新鮮な果物は、一日の健康的なスタートです。 「無料または含まれているという理由だけで、本当に欲しくないものを食べる言い訳をしないでください。他の方法で「代金を支払う」ことになります」とTuroff氏は思い出させます。そして、より健康的な朝食のためにこれらの簡単な交換を覚えておいてください。

ビュッフェライン戦略

ビュッフェシーンの良い点の1つは、栄養士のジュディバルブ氏によると、提供物を調査し、必要なものに優先順位を付け、プレートを手に入れる前に決定を下すことができます。 「ビュッフェに直面していないテーブルに座ってください」と栄養士のメアリーパーディは勧めています。オニールは、一部のクルーズラインでは小さなプレートとボウルが提供されているため、プラッターサイズのプレートがいっぱいになるのを防ぐことができます。新鮮な野菜、果物、全粒穀物、ヨーグルト、シーフードのグリル、甲殻類、赤身のタンパク質など、健康的な選択肢はいつでも利用できます。ほとんどのクルーズは郷土料理に焦点を当てているため、アラスカの旅行では新鮮なサーモンを、カリブ海ではジャークチキンを使ったトロピカルフルーツを見つけることができます。今まで見たことのない野菜や、クリエイティブな食材を使ったユニークなサラダをお試しください。あなたは新しいお気に入りを見つけるかもしれません！

ダイニングルームの知恵

事前に設定された食事またはより高級な食事体験を好みますか？おいしくてエキサイティングな味が待っています！夕食を無理せずに楽しんで味わうという戦略を立ててください。 Barbeは、カクテル、オードブル、サラダ、プリモピアット、デザートなど、すべてのコースを注文する必要はないことを思い出させます。カクテル、オードブル、デザートのどれがもっと欲しいですか？そして、優先順位について言えば、Gorinは、本当に欲しいときや、ユニークでクリエイティブな料理のときのために、デザートを保存することをお勧めします。 「チーズケーキとアイスクリームの味はご存知でしょう！」クルーズ船はいつも白いことに気づきましたか？これは、この現象の1つの説明です。

時間をかけて

注意深い食事を練習してください。栄養士のローレンハリスピンカスは、次のようにアドバイスしています。デザートやその他の高カロリー食品については、3バイトルールを守ってください。各料理を個別に支払う通常のレストランとは異なり、料理を完成させたいという衝動を感じます。」

ウェイターを募集する

「あなたのウェイターはあなたの友達です」とオニールは思い出させます。多くの場合、毎晩同じウェイターがいます。食事の準備、分量、代用について質問します。船でのサービスは非常に専門的で贅沢であり、彼らは顧客を喜ばせたいと思っています。彼らはあなたが楽しむために軽い料理を特定するのを助け、そしておそらく次の夜にもあなたの好きな飲​​み物とサラダドレッシングを覚えているでしょう。クルーズ旅行を簡単にするためのこれらの17のトリックをお見逃しなく。

液体の楽しみを楽にしてください

Turoffは、次のように警告しています。砂糖やシンプルなシロップを使わずにカクテルを作ることを恐れないでください。私のお気に入りの「トロピカル」スキニーカクテルの1つは、ココナッツラム酒、クラブソーダ、パイナップルジュースのスプラッシュ、新鮮なオレンジスライスです。」ビールがお好みの飲み物である場合は、ほとんどどこでもビールを飲むことができることを忘れないでください。

食品の安全性

ノロウイルスとE.coliの発生が文書化されています クルーズ船では、クルージング中に食品の安全性を考慮することが重要です。クルーズラインは、今日、食品の安全性を非常に重要視しています。たとえば、船長がすべての乗客の手を振っているのを見つけることはできません。また、すべての食事エリアの入り口に手指消毒剤があります。オニールは、乗客が最初の数日間はビュッフェラインで自分の皿を埋めることは許可されていないと述べています。代わりに、フードサービススタッフが選択したとおりにサービスを提供します。これにより、サービングエリアでの複数の手による潜在的な汚染が削減されます。クルージング中に病気を防ぐためのヒントをいくつか紹介します。

クルーズの前にあなたの抵抗を高めたいですか？栄養士のリンジートスブリストルは、腸の自然免疫を改善するためにプロバイオティクスを補給することをお勧めします。そして、間違いなく、あなたの手を洗ってください！頻繁。食中毒を避けるのに最適な方法です。

健康的なクルーズ旅行

さまざまなクルーズフレーバーがあります。ここでは、見逃せないあまり知られていないクルーズラインをいくつか紹介します。そして、誘惑を制限したい場合は、より健康的な食事の選択肢に特化したラインでのクルージングを検討してください。ホリスティックホリデーアットシーでは、さまざまなスピーカー、料理教室、ヨガワークショップを備えた、植物ベースまたはビーガンのカリブ海クルーズを提供しています。ウェイトウォッチャーズクルーズは、より健康的な食事のオプション、豊富なアクティビティ、ライフスタイルの変更を学ぶ機会に焦点を当てた志を同じくする船員との体験を提供します。