知られざる時差ぼけ対策：Litebook Edgeで自然に体内時計をリセット

今週の Travel Loot では、iPhoneサイズのライトセラピー機器「Litebook Edge」を取り上げ、自然に体内時計をシフトさせ時差ぼけ対策に役立つ様子を紹介します。

長距離フライトや時差のある旅行は日常的に経験するFathom社のスタッフとして、時差ぼけを解消する新しい方法に常に興味があります。今回注目したのは、スコットランド旅行で実際に使用したポケットサイズの「Litebook Edge」です。

科学的根拠

時差ぼけの回復は、通常「時差1時間につき1日」のペースとされています。アジアへのフライトで体内時計が乱れ、疲労やイライラ、不眠といった症状が出るのはこのためです。

ライトセラピーは、太陽光に近い明るい光を照射し、体内時計を調整する非薬物的な方法です。1日で最大6時間帯分のシフトを促すことが研究で示されており、覚醒度や気分の向上効果も期待できます。ヘースロー空港での赤眼フライト後に特に実感しました。

魅力ポイント

従来のライトセラピー機器は大型でかさばりますが、Litebook EdgeはiPhoneと同じサイズで非常にコンパクトです。空港からホテルまでの移動中に手軽に「太陽光」ショットを浴び、エネルギーがみなぎる感覚を得られました（長時間フライト後のテストもしたいです）。

USBケーブルでノートパソコンから充電でき、専用の「時差ぼけ計算機」に旅行情報を入力すると、光の照射タイミングや暗闇で過ごす時間、付属のライトブロッキングメガネの使用指示までカスタマイズされたプランが自動生成されます。

改善点

付属のオレンジ色のメガネはブルーライトを遮断し、メラトニン分泌を遅らせますが、デザインがやや安っぽく、日常的に装着したくなるものではありません。もう少し洗練された形状が望まれます。

価格は190ドルとやや高めですが、頻繁に旅行する方や快適さに投資できる方にとっては有用なアイテムと言えるでしょう。

まとめ

Litebook Edgeは私の荷物の中で確固たる位置を占めています。実際の証拠として、ニューヨーク・ジェッツがロンドン遠征前に選手へ配布し、時差ぼけ対策に活用した結果、マイアミ・ドルフィンズに27-14で勝利したことが報じられました。

購入情報

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