休日の嵐の前（および最中）の静けさ

人々が歌うとき 'オーホー、 ヤドリギ… '聞こえる'ええと、 ストレスと悲惨…」、 それならあなたはこのホリデーシーズンに穏やかな注射をする必要があります。ストレスや不安は、ユレタイドのお祭りを台無しにする可能性があります、 しかし、安心してください、 狂気を受け入れる方法があります-実際には、 すべてのグローバル文化には、緊張した時期に涼しさを保つ方法があります。

ロンリープラネットの新刊、 穏やか：世界の文化からの静けさの秘密、 落ち着くための世界のアプローチの多様性をプロファイルし、 起動するのはかなり気の利いた小さな実用的なアイデアのマニュアルです。したがって、与える精神で、 ここにストレスを減らす方法に関する世界中からのいくつかのレッスンがあります。

1.デクラッター、 整理して集中する

あなたの環境はあなたの心の状態に影響を与えます、 だからあなたの休日のプロジェクトに取り組む前に、 あなたの家を落ち着いたオアシスにしてください。中国の4000年前の風水の伝統に従い、整頓された秩序の基盤から始めましょう。配置の芸術としてよく知られていますが、 風水は、余分な材料オブジェクトをクリアするなどの手法を使用して、 カイ 、 または普遍的なエネルギー、 それによって幸福を高めます。

フランスの有名なシェフが証明できるように、 準備は成功への鍵です。フランス語の用語 ミセエンプレイス 材料と設備が準備され、組み立てられていることを確認する慣行を指し、 だから、あなたがいるときにすべてが行く準備ができています。家に、 その場でちょっとしたミス–プロセスについて考えて、 事前に計画を立てて整理する–はるかにリラックスした体験につながる可能性があります。

ブータンでは、 アーチェリーコンテストの参加者は焦点を練習し、 1つの目的をターゲットにして、 そして気を散らすものを排除する–この頑固な仏教ヒマラヤの国での大きな人生の教訓。したがって、その圧倒的に長いやることリストに取り組むとき、 一度に1つのタスクを選択し、 気を散らすものをブロックし、 たとえそれがもう1つの贈り物を包むだけであっても、目標を達成することに集中します。

ブータンの射手は集中力と落ち着きを示しています。ピーターアダムズ/ゲッティイメージズによる画像。

2.運動

メキシコのシエラマドレ地域の先住民タラフマラ族にとって、 長距離走は厳しいトレーニングレジメンではありません、 しかし、生き方とタスクを達成するための楽しい方法、 メッセージの配信や村間の移動など。そして、彼らは笑顔で到着します。ストレスがたまったときにウルトラマラソンを実行する必要はありません。 しかし、それを作ります–または他の形式の運動、 エンドルフィンを放出し、ストレスを軽減します–生き方と喜び、 雑用ではありません。

そして、走ったり運動したりしている間、 のコアコンセプトをチャネルします 回峰行 、 激しい運動による地球の平和への日本のアプローチ。秘訣：気を散らすものを排除し、悟りを達成するために、呼吸の繰り返しサイクルに焦点を合わせます（ボーナス！）。

または、他の休日に夢中になっている住人と一緒にダンスフロアでストレスを解消してください。レバノンでは、 NS ダブケ フォークダンスは、みんなが腕をつなぐグループ活動です。 ダンスラインに参加し、 そして陽気に床を踏み鳴らします。世界中どこでも、 ダンスは気分を高揚させ、静けさを取り戻すためのフェイルセーフな方法です。

メキシコのコッパーキャニオンで走っているタラフマラの女性。ライアンヘファーナン/ゲッティイメージズによる画像。

3.マッサージを受ける

癒しの力としてのタッチの魔法は秘密ではありません。ギリシャでは、彼らは単にの感触を楽しんでいます kombolói 、 またはビーズを心配し、 今ここに再接続するために彼らの手に。ボツワナのカラハリ地域では、 ナミビアとアンゴラ、 ！クンサン族は、人間との深い心を落ち着かせる性質を信じているため、赤ちゃんを身に着けることを実践しています。そしてハワイでは、 リズミカル ロミロミ マッサージは尊敬されています、 魂と無限を結びつけることを目指す何世紀も前の芸術、 筋肉と心の両方の結び目を解放します。

マッサージは休日のストレスを解消します。 OJOイメージズ/ゲッティイメージズによる画像。

4.飲み物を飲む

ベンダーに行くことを提案しているわけではありません。逆に、 ポリネシアのカバ式をエミュレートします。一杯の飲み物を共有するこの数時間のプロセスは、友人や家族を畏敬の念を抱きます。 長老とホスト、 そして私たちの相互のつながりの神聖さ。パブでこの一体感とコミュニティの感覚をエミュレートします。パイントを飲む前に、友情を乾杯するだけです。

または待って、 午後ですか、 時間のトップ？ティータイムです！イギリスで、 お茶は200年近くリラクゼーションの代名詞です。したがって、伝統を尊重し、この文化的な象徴的なシンボルを注意深く準備するか、スフレが上がるのを待っている間に簡単なカップを飲むかどうかにかかわらず、 暖かいをお楽しみください、 なだめる、 30分の休息–カフェインが始まるのにちょうど十分な時間なので、カフェインに戻ることができます。

フィジーの男性は伝統的なカヴァの儀式を準備します。ミケーレウェストモーランド/ゲッティイメージズによる画像。

ハッピーホリデー！

エミリーKウォルマンは、ロンリープラネットのエディターアットラージです。彼女が詰め込みすぎたことを後悔していないときは、 エミリーはオークランドに住んでいます、 カリフォルニア。