ミネソタが森林浴に最適な場所である理由

しんりんようくは、「森の雰囲気を取り入れること」または「森の入浴」を意味する日本のマインドフルネス活動です。ストレスを和らげ、心身の健康を改善するために1980年代に開発されました。科学的研究によると、まさにそれが行われています。

森林入浴の実証済みの利点には、血圧の低下が含まれます。 免疫機能の改善とコルチゾールの低下—糖尿病と心臓病の原因となる私たちの体の長期的なストレスホルモン。

その名前に騙されないでください、 ただし、このタイプの入浴には石鹸と水は必要ありません。その代わり、 あなたの感覚は入浴します、 比喩的に言えば、 心のこもった自然散策が提供しなければならないすべてのことで：遠くにアビの波立たせられた羽を聞く、 シーズン後半のモナークの羽ばたきをスパイし、 またはバルサムモミの香りを拾います。ゆっくり動かして、 意図的に、 そして無数の光景の風呂で贅沢に、 森の音と匂い。それはどんな天候でも行うことができます、 快適な服装をしている限り。

初めての新林屋道を案内されるのが理想的ですが、 しかしもちろん、森の中で心のこもった体験をするためにガイドは必ずしも必要ではありません。自分の森での入浴体験をガイドするためのブラントのトップ5のヒントは次のとおりです。

1. 設定された時間を切り分けます。
2. すべてに気付く以外に議題はありません：聞いて、 匂い、 感じられる、 静かにして。
3. プラグを抜きます。電話やその他の電子機器の電源を切ります。
4. 快適であることを確認してください。天気をチェックして、服を着てください。
5. 飲み物やおやつを持ってきてください。

森林入浴が自然治癒を促進する方法

ミネソタは、森林浴をする人に、自然の中で癒しをリセットして体験する無限の機会を提供します。ミネソタ州の土地面積の3分の1強が森林地帯に分類されており、 67の州立公園の多くを含み、 州の3つの森林バイオームと4つの異なる生態系により、森林入浴者は選択肢に事欠きません。

まだ、 最初は懐疑的でした。私は自分自身を自然の女の子だと思っています。森林治療ガイドは、私が自分だけではできないことを何を提供できるでしょうか？

「私たちは今、とても速い文化です。時間を割くのは難しいですが 」とブラントは言います、 マリーン・オン・セント・クロワを拠点とする人。 「ガイドは特定の招待状を出すように訓練されています。 あなたを思考の脳から抜け出し、あなたの体とあなたの感覚に導きます。香りを嗅ぐことができます、 肌にそよ風やうるおいを感じることができます。あなたも味わうことができます。あなたは今の瞬間にいるように導かれます。」

この地域をよく知ることで、ブラントはカナダヅルやナキハクチョウの鳴き声に向かって森の水浴びをする人を導くことができます。 秋の落ち葉のスパイシーな香り、 と白い松の反射、 白樺、 セントクロワ川に映る樫の木とバスウッドの木。

私自身の経験の中で、 ブラントは目を閉じてゆっくり開くように言った、 今日初めて目覚めたかのように。まだらの光、 上の葉の天蓋を通して輝いて、 草に点を打つ、 その美しいシンプルさで私を驚かせました。息が遅くなります。動きの速いハイキングをしていたら、 私はそのような詳細に気付くのに必要な静けさを決して受け入れなかっただろう。

まさにこの理由で、森の入浴散歩はゆっくりと動きます。ほとんどの散歩は1時間から3時間続き、その場で見つけたハーブや葉を使った茶道で終わります。ガイドは、これらのアイテムを識別して安全に選択するように訓練されています。 タンポポなど、 ミネソタのほぼすべての場所で見つかりました。

入浴する場所

森林浴は事実上どんな自然環境でも行うことができますが、 一部のミネソタ州の公園や自然センターでは、予定されている番組の一部としてそれを提供しています。

自然と森林療法のガイドとプログラムの協会によると、 ミネソタでの森林入浴のトップの場所のいくつかは次のとおりです。

1. 州立公園
2. グレンダロッホ州立公園
3. フォレストビル州立公園
4. チペワ国有林
5. バッファローリバー州立公園

チャスカのミネソタランドスケープ樹木園またはミネアポリスのエロイーズバトラーワイルドフラワーガーデンで、今後のプログラムを探してください。 または、自然と森林療法のガイドとプログラムの協会からプライベート森林入浴セッションを予約してください。