長時間のフライトで病気にならないようにするための10の賢いトリック
飛行機に乗る前においしい食事をとる
飛ぶ前においしい食事をとることは非常に重要です。お腹が空いた飛行機に乗ると、吐き気がすることが保証されています。ただし、何を食べるかを監視することが重要です。脂っこい、辛い、塩辛い食べ物やアルコールには近づかないでください。卵や全粒粉トーストなどを含む、小さめでありながら満腹の食事を食べましょう。飛行機で旅行するときは、これらの他の間違いを犯していないことを確認してください。
ⓘ
自分が旅行しているところを想像してみてください
乗り物酔いは、飛行機恐怖症によって引き起こされることがよくあります。飛行機に搭乗する前、または空港に到着する前でも、自己誘導瞑想を行うことで、旅行中ずっと落ち着きを感じることができます。落ち着いた気分は、お腹を落ち着かせるのに役立ちます。 「フライトの1、2日前でも時間を取って、チェックインから飛行機から降りるまでの想像上のフライトを案内してください」と、LPCのアリホフマンは言います。 「これを行うことで、頭の中で飛行するためのテンプレートを設定しているので、飛行の経験は、確立したテンプレートに従います。」これらは、パイロットが教えてくれないことです。
大丈夫だと安心してください
すでに飛行機に乗っており、不安が吐き気を引き起こしている場合は、大丈夫だと安心して落ち着かせることができます。 「まず、シートをできるだけ後ろに傾けます。その後、リラックスした呼吸をします。注意してください、私は深呼吸を言いませんでした、あなたは過呼吸をしたくありません。リラックスした呼吸は、通常の吸入と長時間の呼気です。研究によると、このような呼吸はあなたの体と脳にあなたが大丈夫だというメッセージを送ることがわかっています」とホフマンは言います。落ち着いたら、昼寝をしてみてください。飛行機でよく眠るためのヒントは次のとおりです。
涼しさを保つ
吐き気を感じた場合に外せるように、レイヤーを着用してください。冷静さを保つことは乗り物酔いに役立ちます。また、オーバーヘッドファンをオンにしてください。それはあなたの周りの空気を動かし続けます。飛行中は常にこれらのエチケットルールに従ってください。
生姜またはペパーミントを吸う
生姜とペパーミントはどちらも胃を落ち着かせ、吐き気を和らげるのに役立ちます。生姜やペパーミントのキャンディーは、飛んでいるときに吸うのに最適です。彼らは素晴らしい味がし、あなたの胃を落ち着かせます。または、ドリンクカートが近づいたら、フライトアテンダントにジンジャーエールを頼んでください。これが、あなたがいつも飛行機でジンジャーエールを切望する理由です。
指圧
指圧はあなたがあなたの胃を落ち着かせるのを助けるためにあなたがあなたの飛行ですることができる簡単なことです。 「手首が手に当たる場所のすぐ下にある、手首のほぼ真ん中の「内関穴」ポイントで、親指と人差し指で手首の内側に少し圧力をかけるだけです。安心する必要がある限り、一度に約5〜10分間圧力をかけます」と、ファイサルタワブ医師は述べています。
水和物、水和物、水和物
飛行機に搭乗する前、飛行機に乗っている間、着陸した後は、必ずたくさんの水を飲んでください。脱水症状や吐き気を防ぐのに役立ちます。脱水症状を引き起こす可能性のあるコーヒーや炭酸飲料には近づかないように注意してください。ジンジャーエールに抵抗できない場合は（胃が落ち着くため）、ソーダを1杯飲むごとに1杯の水を飲んでみてください。より多くの水分を得るためにこれらの巧妙な方法を試してください。
地平線に目を離さない
「なぜこれが機能するのかは研究者には明らかではありませんが、不安やコントロールファクターの喪失に関連している可能性があります」とホフマンは言います。 「地平線のように安定したものに基づいて動きを調整できると、地面に対して自分の体が何をしているのかがよくわかり、不安が少なくなるように感じます。」この方法は、船酔いを感じたときに地平線に目を離さないようにするのと似ています。動いている間、常に静止しているものを見ると、吐き気を和らげることができます。
窓際の席を選んだ
地平線に目を光らせたい場合は、常に窓際の席を選ぶのが最善です。しかし、雲をずっと見ていると、他の利点もあります。乗り物酔いは、内耳が動きを感じても目が動きを認識しないために発生します。そのため、矛盾する信号が脳に送信されます。窓の外を見て、目が動きを見ることができるとき、吐き気やめまいを感じる可能性は低くなります。飛行機の翼の上や正面近くに座ると、その場所での動きが少なくなるので便利です。あなたがおそらくいつも答えを望んでいたこの飛行機の雑学を読んでください。
読まないでください
体が動いているときに本の静止したページに主演すると、吐き気を感じることがあります。終了したばかりの章がクリフハンガーで終わったとしても、本を閉じたままにしてください。お腹に感謝します。これは飛行機で旅行することがあなたの体に何をするかです。
