飛行機で寝ることはできませんか？ベテランの旅行者は14の居眠りの秘密をこぼします

窓際の席を予約する

それで、あなたはファーストクラスを買う余裕がありません（誰ができますか？）—睡眠の取り決めのための次善の選択肢は何ですか？フライングコーチは、地上10,000フィートの完全なリクライニングシートの豪華さを考慮していませんが、smarToursの共同CEOであるGreg Geronemusは、ウィンドウシートが優れたオプションであると述べています。なんで？枕の有無にかかわらず、窓に頭を置くことができ、通路に入ろうとしている仲間の乗客に起こされないため、眠りにつくのが簡単です。また、あなたが日陰の横にあります。

優れたアイマスクに投資する

アイマスクで寝ると、おばあちゃんとそのネグリジェのことを思い出すかもしれませんが、旅行代理店のマレナカホールは、試してみるまでノックしないように言っています。これらは効果的に光を遮断するため、周囲から離れて、家にいて、暗闇の中で、いつものように寝ていることを想像しやすくなります。ただし、地元の薬局に行って1ドルのビンをふるいにかけるだけではいけません。代わりに、Cahallはもう少し使うように言います。 「実際に光を完全に遮断する、厚くて快適なものが必要になります。鼻の部分に注意を払うことをお勧めします。鼻の部分は、光が入る隙間がかなり一般的だからです」と彼女は言います。飛行機で絶対にやるべきでない18のことをここに示します。

軽く食べてワインを抜く

不機嫌そうなおなかが夢の国に行くのを妨げるかもしれませんが（またはフライドポテトを夢見るように）、Geronemusによると、超重い食事を食べることは事前に搭乗するのは良い考えではありません。あなたの体は消化する必要があるので、あなたはあなたが空中にいて休もうとしているときにそのプロセスを起こさせたくありません。代わりに、彼はグリルチキンサラダか何かのようなもので、軽く食べることを勧めます。そして、vinoは通常、仕事の後にソファで気を失うようにするためのトリックを行うかもしれませんが、Geronemusは、質の高い睡眠を得るために酒をスキップするように言います。飛行機で旅行することがあなたの体に与える11のことはここにあります。

靴下を忘れないでください

ほとんどの人にとって、靴下で寝ることは、自分のベッドで快適に過ごすと、非常に不快で迷惑になることがあります。しかし、あなたが高く飛んでいるときは？逆です。毛布で覆われていても、足が荒れていて自由な場合は、足も寒くなります。そのため、旅行ジャーナリストでブロガーのリサニバーは、暖かい靴下を詰めると言います。そうすれば、つま先が追いつかなくなります。腫れがちな場合は、着圧ソックスがそれを抑え、血栓を防ぎます、とwebmd.comは報告しています。

シートベルトを毛布にかぶせます

ついに眠りにつくときは、客室乗務員に起こしてもらい、バックルを締める必要があることを確認しますか？シートベルトを毛布にかぶせることで、邪魔されないようにします（または少なくとも起こりにくくします）。このようにして、彼らはあなたが隠れていて、眠っていて、完全に安全であることがわかります、とGeronemusは言います。航空会社が教えてくれないインサイダーの秘密をすべて調べてください。

ノイズキャンセリングヘッドホンに投資する

パートナーの投げたり、回したり（いびきをかく）習慣にすでに敏感で、階下の時計のカチカチという音が聞こえる場合は、飛行機に乗って寝ようとすると、気分が悪くなります。 。閉じ込められているだけでなく、恐竜のようにいびきをかく次の列の男に「親切に黙って」と丁寧に頼むことはできません。代わりに、Cahallは先に進んでノイズのペアに投資するように言います-状況からストレスを取り除くためにヘッドフォンをキャンセルします。それは毎回うまくいく彼女の個人的なトリックです。これらの新しい飛行機のアップグレードにより、フライトが豪華になります。

フライトの前にワークアウト

当たり前のように思えますが、眠りにつくための最も重要な鍵の1つは、飛行前に疲れることです。そのため、飛行機に乗るときは実際に疲れています。旅行作家兼ブロガーのジャニス・ホリー・ブースは、フライトの数時間前に激しい発汗セッションに参加することで、筋肉を痛めることができると言います。 「午後に夜行便やクロスカントリー便で出発する場合は、午前中に激しいハイキングや自転車に乗るつもりです」と彼女は説明します。 「あなたの体はひどく休息を切望し、与えられた他のすべてのヒントと組み合わせると、すぐに眠りにつくでしょう。」

特大のパーカーを検討してください

ほとんどの航空会社は、夜間に飛行するときに毛布を提供しますが、眠りにつくのに常に最適なオプションであるとは限りません。 （一部の航空会社では、特典の料金を支払う必要があります。）代わりに、旅行代理店のキンバリーミルンズは、信じられないほど暖かく寄り添うように感じる巨大な特大のパーカーがより良い選択肢であることを発見しました。彼女はフードを使って顔も覆っているので、アイマスクで本当に眠れないのなら、それはあなたにとってより良い賭けかもしれません。

トレイテーブルを忘れないでください

飛行機の座席のデザインについて考えるとき、最初は、多くのオプションがなく、非常に基本的な感じがします。しかし、あなたが創造的になり、アクセサリーを有利に使用するためのさまざまな方法を検討する場合、Cahallはあなたが睡眠で大当たりするかもしれないと言います。最初に見る場所は？トレイテーブル。 「私は個人的に座った状態で寝るのに苦労しています。私が発見した最高のトリックは、トレイテーブルを利用することを恐れないことです。私はいつも最初にそれを拭き取り（人々が実際にそれらのトレイの汚れたおむつを交換したのを見ました！）、それから私は単に小さな旅行用枕または私のスウェットシャツさえトレイに置いて頭を横に置きます。この位置は少し厄介ですが、実際に役立ちます。小さい人に最適です」と彼女は説明します。あらゆるニーズに対応する飛行機の最適な座席を見つける方法は次のとおりです。

空いている席を探しましょう

巡航高度に達したら、飛行機の周りを見てください。多くの場合、空いている席がいくつか表示されます。運が良ければ、3つの席が単独で飛んでいる無料の出口列が表示されます。これらの座席指定の下に予約がない限り、それらは手に入れることができ、あなたが簡単に休むことができるようになります。丁寧に客室乗務員に確認してください。 「より多くの座席はより多くの部屋とより多くの睡眠に等しいです。」とCahallは言います。 「十分な空きがある場合、私は個人的にいくつかの席で寝る以上のことはしていません。他の乗客に配慮し、通路を塞がないようにすることが重要であることを忘れないでください。」

通常眠くなるようなことをする

家で何をして疲れているか考えてみましょう。リラックスできる音楽を聴きますか？読んだ？映画を見る？日常的にあなたのために働く睡眠ルーチンが何であれ、異常な状況でもあなたを助けるものです。ナイバーにとって、映画を見ることは彼女の頼りになるトリックです。それは彼女の周りのノイズを打ち消し、彼女のまぶたを重く感じさせるからです。何が正常に機能するかを考え、それを旅行体験に適用します。

水分補給をしていることを確認してください

マイレージサービスを利用し、飛行機に乗り、飛行機に搭乗しているために、たくさんの旅行特典ポイントをかき集めている場合は、古くなった空気が肌にどれほど厳しいかを知っています。ブースでは、飛行前の保湿とリップクリームの着用に加えて、離陸時刻の24時間前に水分補給することをお勧めしますが、搭乗直前には水分補給をしないことをお勧めします。 「飛行機に乗る前にたくさんの水を飲んでください。そうすれば、寝る前にたくさん飲む必要がなくなります。喉の渇きのために目を覚ますか、自然の呼びかけに答えるだけで、深い眠りに落ちるようなものはありません」と彼女は言います。

カフェインを飲まないでください

Java愛好家なら、これは不可能だと思うかもしれませんが、機能させることができると約束します。このように見てください。カフェインがない日は、目的地に着陸したときに、必要なすべてのコーヒーとエスプレッソを飲むことができることを意味します。 travelleaders.comの旅行代理店であるMichelleWellerは、パレットを満足させる方法（特に、Javaの撤回からドラッグしている可能性がある場合）は、寝る前にカモミールティーバッグを持ってきてカップを下ろすことだと言います。

事前に睡眠を戦略的にとる

キムキムの共同創設者兼最高経営責任者であるJoostSchreve氏は、ワークアウトに加えて、クロスカントリーやクロスアトランティックを旅行する日に寝ることは悪い考えだと言います。 「睡眠パターンの観点から事前に計画してください。たとえば、赤目が出る前日は、早起きして、目が早く眠れるように十分に疲れていることを確認することを好みます。」