旅行中に健康を保つための専門家からのアドバイス
旅行と仕事を両立させる方法を旅のプロに聞いた結果、3部構成のシリーズにしました。今回は「旅先で健康を保つ」ことに焦点を当てます。体調がすぐれなければ、旅の楽しみも半減してしまいますから。
帰宅後に二日続きで寝たくなるほど疲れた経験があるなら、旅行が身体に与える負担はご存じでしょう。ストレス、生活リズムの変化、体が慣れていない時間帯の過度な食事――すべてが積み重なります。特に仕事で頻繁に移動する人にとっては、燃え尽き症候群を防ぐのが課題です。そこで、常旅客・出張ビジネスマン・ノマドフリーランサーといった専門家に、出発前・旅先・帰宅後のセルフケア術を聞きました。
Darrell Hartman（Jungles in Paris 共同創業者）
フライトや山間の街で肌が乾燥しがち。The Lost Explorer Travel Balmで乾燥対策し、金属製の水筒を持ち込んで客室乗務員に補充を依頼。プラスチック削減にもつながります。無料で提供されるコーヒーなどは、再利用できる水筒で受け取るようにしています。
Emily FitzRoy（Bellini Travel 創業者）
Aromatherapy Associates の Deep Relax Bath & Shower Oilでリラックス。イタリアでのミーティングは食事が中心になるので、朝はできるだけ早く散歩し、ローマの朝の静けさを楽しんでいます。
Mitchell Hochberg（Lightstone 社長）
出発前は仕事をできるだけ片付け、旅の邪魔にならないようにします。現地ではオフィスとの連絡時間を事前に設定し、現地のレストランはなるべく地元の人が利用するところを選びます。長期出張の場合は、帰宅前日に一日余裕を持って時差に慣れ、メールの整理も済ませておきます。
Barbara Muckermann（Silversea Cruises CMO）
長時間フライトの対策は①コンプレッションソックスを着用、②アルコールを控えて薬局で購入できるリハイドレートタブレットを数粒摂取。これだけで「きゅうりのようにフレッシュ」な状態で着陸できます。肌の保湿には Clinique の Moisture Surge Overnight Mask を日中のクリーム代わりに、Nuxe のドライオイルを常に携帯しています。
Jack Ezon（Embark 創業者）
時差ボケ対策は、フライト開始と同時に目的地の時刻に時計を合わせ、その時間帯で生活すること。機内食は取らず、映画も見ません。パジャマに着替えてハーブティーを飲み、Bose のノイズキャンセリングヘッドホンでリラックス。着陸1時間前に起床し、身支度を整えてから仕事に入ります。
Natasha Lee（フォトグラファー）
無料アプリ Insight Timer を活用し、チベットのシンギングボウル音付きのガイド付き瞑想で、詰め込みスケジュールの合間に数分の呼吸を整えます。
Kevin Rutherford（Nuun CEO）
目的地に着いたら、もしくは帰宅後に20〜30分のウォーキングでも体がリセットされ、健康維持に大きく寄与します。
Pavia（Fathom CEO）
基本はたっぷりの水分補給と、可能な限りの睡眠。さらに、フライト中は必ず厚手のセーターで保温し、就寝2時間前からはアルコールを控え、重い食事は避けます。体調が優れないと感じたらすぐに Advil を服用します。
Rhiannon Taylor（In Bed With 創業者・フォトグラファー）
毎日のピラティスで筋力・柔軟性を保ち、長時間フライト後の回復を助けます。滞在先のフィットネススタジオを探してトレーニングを続け、スキンケアは Sunday Riley の Sleeping Night Oil と Drunk Elephant の Shaba Complex Eye Serum、La Mer の Moisturizing Soft Cream、Summer Friday の Jet Lag Mask で肌のコンディションをキープします。
Alyssa Coscarelli（フリーランスライター）
睡眠が最優先なので、メラトニンで時差に関係なくしっかり眠ります。
Elizabeth Gordon（Extraordinary Journeys 共同創業者）
旅行中は20分のヨガ＆ストレッチを欠かさず、ジムがあれば利用します。サファリではハイキングや散歩を最大限に楽しみ、甘いものはフルーツに置き換えるよう心がけます。
Karl Backlund（Marchay オーナー）
フライト中は Nuun の免疫ハイドレーションタブレットで体内の水分と栄養を補給。乾燥対策に Rescue Skin のモイスチャライザーとセラムをシングルパックで持ち歩きます。
Tara Foley（Follain 創業者）
Peloton アプリでヨガ・瞑想・ストレッチのクラスを受講。旅行専用のセルフケアポーチにはハーブティーバッグ、リフィラブル水筒、Josh Rosebrook のミニハイドレーティングアクセラレーター、Follain × Organic Bath Co のボディバター、ハンドサニタイザー、Follain × French Girl のアイオイル、CBD オイル、液体クロロフィル、Cocokind のマッチャモイスチャースティックを入れています。
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