それらの五月病を打ち負かす9つの簡単な方法

次の旅行を計画する

休暇から家に帰ることの失恋の一部は、地平線上で何も楽しみにしていないことです。あなたの次の旅行を計画することによってそれを修正してください。別の飛行機に飛び乗るのはまだ現実的ではありませんが、行く可能性のある場所を調査することで、小さなことから始めることができます。場所を特定したら、旅行の予算を立てます。休暇を現実のものにするために必要な正確な手順を知っていると、時間がさらに速くなります。これらは、旅行予約会社があなたに知られたくないお金を節約する秘訣です。

楽しみにして小さなものを作成する

旅行に行くことのもう一つの楽しい側面はそれに入るすべての計画です。そのエネルギーを、キャリアの目標、個人的なフィットネスの記録、またはコミュニティサービスの成果など、新しい取り組みに振り向けます。海外旅行とはまったく同じではないかもしれませんが、計画を立てて完成まで見通すという満足感を得ることができます。仕事の最初の1時間で生産性を向上させるためのこれらのヒントを使って、オフィスに戻った最初の日に力強く始めましょう。

定期的な睡眠スケジュールを再確立する

街での深夜と観光の早朝を組み合わせると、少し疲れを感じることになります（そうする場合は、これらのトリックを試して、旅行中の睡眠を改善してください）。時差ぼけをミックスに加えると、完全に使い果たされたように感じるでしょう。友達と一緒に冒険を再ハッシュするために、最初の夜を家で過ごすのはやめましょう。寝る。定期的なスケジュールに早く戻るほど、気分が良くなります。

ダイエットを軌道に戻す

膨満感を感じている場合でも、残したばかりのベッド＆ブレックファーストで新鮮な果物が不足している場合でも、食事を軌道に戻す方法を見つける必要があります。それが健康的な新しい習慣をミックスに追加することを意味するのか、それともあなた自身のやり方に戻ることを意味するのか（できるだけ早く！）、あなた次第です。旅行に行かなかった場合は、お気に入りの郷土料理の1つを再現してみてください。

旅行の思い出を使ってストレスを減らしましょう

いくつかの研究では、幸せな瞬間に自分を描くことで、現在の瞬間の気分が良くなることがわかっています。次にストレスや圧倒を感じるときは、旅行を瞑想に変えてください。静かな場所を見つけて、休暇からお気に入りの10分間の思い出を再現してください。対話、バックグラウンドノイズ、香り、味、感覚など、できるだけ多くの詳細を追加します。心が落ち着き、旅の思い出を鮮やかに保ちます。そのアイデアが好きですか？これらのミニ瞑想を試して、ストレスを解消してください。

通常の再評価

「海外旅行の確立された事実は、現実感喪失の興味深い精神的現象です」と Psychology Todayは書いています。 。ほとんどの旅行者はその感覚を認識しています。 「あなたは自分の周囲が完全に現実的ではないように感じます」と彼らは続けます。 「家とは異なる新しい場所では、レーダーの下で非常に多くの違いがあり、最初の数時間または数日間感覚器に吸収されると、通常の意識的および無意識的な期待からの解離が現れます。」では、家に帰ったらどうするのでしょうか。古いものをより感謝して見ることを選択することによって、それらの斬新な気持ちをあなたの日常生活に向けてください。そのような心境に身を置くのが難しい場合は、観光客の目を通して見なければならない故郷を想像してみてください。

落ち着きのなさを利用する

おそらくあなたの休暇は、あなたが外出をどれだけ楽しんでいるか、そしてもっと頻繁にいることに気づきました。あなたが好きかもしれない地元のイベントに向かうことによってそれを利用してください。ほとんどが無料または低コストであり、それらのほとんどすべてがあなたの街を新しい視点で見るのに役立ちます。フェスティバル、読書、コミュニティシアターのイベント、地元のアートギャラリーは、出発点として最適です。

気になる人と共有する

同僚や知人に無限の休暇の写真を見せたくないのですが、それらを見たいと思っている人は確かに数人います。旅行に行った人や旅行で出会った人から始めましょう。また、同じ場所を訪れた友人と話を交換することもできます（ここでは、交換という言葉に重点を置いています。会話を独占して自分のことだけを考えたくない場合）。

思い出を整理する

写真をコンピューターにアップロードして、旅行の思い出のフォルダーを作成します。これにより、写真が実際に携帯電話やカメラから外れることを確認し（重要です！）、写真を使って質の高い時間を過ごすことができます。野心的な場合は、いくつか印刷して（または印刷するために送信して）、お気に入りのショットを掲示板に貼り付けます。特にインスピレーションを感じていますか？デジタルフォトアルバムのキャプションを書くか、旅行に関するジャーナルエントリをペンで書きます。