旅行中のフラストレーション、どう対処するか
ムンバイのジャムシェドジ・タタ通りを歩きながら、115度の熱に汗だくになり、背中に背負ったバックパックの重さが増すばかりだった。バスで出会った旅仲間のために、50ポンド（約22kg）のダッフルバッグを両手で必死に支えていたので、顔を拭く余裕もなく、目は刺激されていた。
さらに悪いことに、インド旅行中の親友と一緒に予約したホテルが見つからず、道を尋ねた人は皆バラバラの方向を指し示した。広大なオーバル・メイデン・クリケット・パークを何度も回り、チャーチゲート駅の周辺も何度も歩き回ったが、全く進展がなかった。結局、最初に立ち止まった場所に戻ってしまった。
新たなルートを探すべく、歩道から降りて駐車された2台の車の間に身を潜め、交通が少しでも空くのを待って道路を横断しようとした。その直前、右側の車が前進し、持っていたダッフルバッグに激突。バランスを崩し、左側の車に足を挟まれたまま、脚が折れそうになるほどの危険な姿勢になった。
車がゆっくりと後退するまで、まるで数秒ではなくほんの瞬間だったかのように、私は両車の間に挟まれたままだった。
熱さ、目の刺激、背中の痛み、迷子になった焦り、脚が折れそうになった恐怖がすべて混ざり合い、私は怒りの炎に包まれた。ダッフルバッグを地面に落とし、車のフードに拳を叩きつけた。その後、乗客側のドアを勢いよく開け、運転手に向かって怒鳴り散らした。
運転手は恐怖に顔を曇らせ、何度も謝罪したが、私は叫び続け、ドアを閉めたり開けたりを繰り返した。そのとき、後部座席に泣き顔の2歳くらいの幼い男の子がいるのを見て、怒りは急に収まった。私はドアを閉め、バックパックとダッフルバッグを持ってその場を離れた。
怒りの背景
実は、あの瞬間の怒りは運転手だけが原因ではなかった。長時間の旅路で積み重ねられた数々の不運が限界点に達しただけだ。
旅行、特に第三世界への旅は、計画通りにいっても肉体的・精神的に疲弊する。そこにさらに忍耐と正気を試すような試練が加わると、フラストレーションは爆発する。
例を挙げると、ムンバイに向かう前のラージャスターンで、長距離バスに乗っていたとき、突如雨が降ったかのように顔に水がかかったが、実は上の寝台の女性が嘔吐したものが窓から流れ込み、顔に当たったという出来事があった。
さらに、ムンバイ行きの18時間バスで、2リットルの水のボトルをマットにこぼし、濡れたまま18時間過ごさなければならなかった。その結果、湿ったままデリーからタクシーで1時間半も離れた場所にたどり着き、さらに熱に焼かれながら道に迷った末、車に挟まれるという連続した不運が重なったのである。
友人は、私が15年の友情の中でこれほど激しく怒ったのは初めてだと言った。自分自身でも30年の人生でこんなに激しい怒りを経験したことはなかった。
ホテルにやっとたどり着き、4時間の仮眠を取った後、あの出来事を振り返り、恥ずかしさと自己嫌悪に苛まれた。
フラストレーションは旅の仲間
旅行においてフラストレーションは避けられない伴侶である。快適ゾーンを超える挑戦は、時に不快感を伴う。私はフラストレーションを「棒でつつく仲間」と捉え、人生や自分自身について学ばせてくれる存在だと考えている。
長年は冷静さを保ち、どんな過酷な状況でも感情をコントロールできていたが、今回だけは自分の限界を超えてしまった。相手に対して攻撃的になることは、決して許容できない行為だと改めて認識した。
それ以来、同じような衝動は起きておらず、以前よりもはるかに落ち着いた性格になった。
厳しい時期の乗り越え方
旅行中のフラストレーションが積み重まないようにするには、対処法を持つことが重要だ。感情を内部に溜め込むと、次第に小さな出来事でも激しく反応してしまう。
以下は、旅先でのフラストレーションに対処するための具体的なヒントである。
- 別のことをする：イライラしているときは、現在の行動を中断し、別の活動に切り替える。例えば、切符を買うのがストレスなら、駅を出て食事を取るなど。
- 目を閉じて呼吸する：シンプルだが効果的。深呼吸で心を落ち着かせ、衝動的な行動を防ぐ。
- 家族や友人に連絡する：電話やビデオ通話で身近な人と話すだけで、気分が軽くなり、問題が思ったほど深刻でないと実感できる。
- 行動前に考える：後悔しないために、結果と自分の感情をシミュレートする。衝動的に行動すれば、何日も後悔し続けることになる。
- 生活習慣を見直す：食事、睡眠、運動などが乱れると、ちょっとした不便でさえフラストレーションを招く。規則正しい生活を心掛ける。
それでも落ち着きを取り戻せない場合は、別の国へ移動するか、しばらく旅行を中止してリフレッシュするのも一つの手段だ。
あなたは旅行中のフラストレーションをどう対処していますか？
