旅行に優しい朝食レシピ:Well+Goodの新刊からヘルシーオーバーナイトオーツ
今日は本のデビューが続く素晴らしい日です!私たちの『Travel Anywhere (And Avoid Being a Tourist)』に加えて、友人のMelisse Gelula と Alexia Brue が手掛けた『Well + Good: 100 Healthy Recipes + Expert Advice for Better Living』が本日発売されました。この本は業界の専門家が執筆したレシピ集で、特に Amanda Freeman(SLT と Stretch*d の創業者)が提案する旅行に優しい食事が気に入りました。甘くて塩味のオーツは早朝のフライトの朝食や、いつでもエネルギー補給できるヘルシーなスナックとして最適です。事前に作っておけば、飛行機やロードトリップ、あらゆる外出先で楽しめます。
アーモンドバターとチェリーベリーのオーバーナイトオーツ
このレシピは、乳製品不使用、炎症抑制、ベジタリアン、消化改善、睡眠向上に適しています。
材料(1人分)
- 無糖バニラアーモンドミルク 1/2 カップ
- クリーミーアーモンドバター 大さじ3
- はちみつ 大さじ1
- チアシード 小さじ2と1/4
- ロールドオーツ 1/2 カップ
トッピング:
- 解凍した冷凍チェリー
- 解凍した冷凍ベリー類
- ビーポーレン(お好みで)
- お好みのその他トッピング
作り方
- メイソンジャーまたは小さめのボウルに、アーモンドミルク、アーモンドバター、はちみつ、チアシード、オーツを入れ、よく混ぜ合わせます。清潔なキッチンタオルで覆い、最低 6 時間、できれば一晩冷蔵庫で寝かせます。
- 冷蔵庫から取り出し、チェリー、ベリー、ビーポーレン(使用する場合)や好きなトッピングをのせて完成です。
※ヒント:オーバーナイトでアーモンドバターがオーツを固めすぎた場合は、朝にアーモンドミルクを大さじ2ほど足して柔らかくしてください。
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転載許可: Well + Good. Copyright © 2019 Well+Good. 写真 © 2019 Johnny Miller. Clarkson Potter(Penguin Random House) 発行。




