自宅で楽しむカリブ海の味:3つのレシピ
家で過ごす時間が増えても、退屈になる必要はありません。むしろ家族と一緒に新しいことに挑戦するチャンスです。キッチンで新しいレシピに挑戦して、美味しい時間を過ごしましょう。
カリブ海の料理はどれも魅力的。今回は、カリブの味を自宅のキッチンで再現できる3つのレシピをご紹介します。手順を見逃さないよう、ノートやスクリーンショットでメモしてください。
チキンとサラダのライス&ビーンズ

※ バージニア・ハドソン(プエルト・リモン)提供
- 米 1パック
- 赤インゲン豆 1パック
- ココナッツ(すりおろし) 1個分
- タイム 1束
- 玉ねぎ 適量
- パプリカ(ベルペッパー) 適量
- スコッチボネットペッパー 1個
- 鶏肉 適量
サラダの材料
- レタス
- ビート
- トマト
ライスの作り方:米と豆はそれぞれタイムを入れた水に浸して柔らかくします。豆はココナッツと一緒に15分煮込み、米は洗ってから豆に加え、塩少々で味付けします。最後にスコッチボネットペッパーを入れ、米と豆が柔らかくなるまで煮ます。
チキンの作り方:鶏肉をセルリー、パプリカ、玉ねぎ、タイム、好みの液体調味料で下味をつけます。鍋に野菜を入れ、鶏肉を黄金色になるまで炒め、鍋に移してさらに野菜が柔らかくなるまで煮込み、少量の汁が出るまで加熱します。
サラダの作り方:ビートを茹で、レタスとトマトを洗います。酢と塩で軽く味付けし、盛り付けます。
パティ(カリブ風ミートパイ)

※ マリア・エレナ・アルセ・モラレス(バタン、マティナ)提供
- 小麦粉
- ラード
- マーガリン
- 冷水
- 塩(適量)
具材
- 挽き肉(牛)
- 玉ねぎ
- タイム
- パプリカ
- スコッチボネットペッパー
- にんにく
- パン粉
作り方:小麦粉とラード・マーガリン・冷水・塩を混ぜて生地を作り、平らな円形に伸ばす。具材を乗せて生地で包み、180℃のオーブンで30〜40分、表面が黄金色になるまで焼く。
パン・ボン(カリブ風フルーツケーキ)

※ レイナルド・レイエス・ミランダ(ウルバニゼーション・パクアーレ、リモン)提供
- 小麦粉 3カップ
- 砂糖 2カップ
- オレンジジュース 1カップ
- ベーキングパウダー 小さじ3
- 卵 6個
- マーガリン 2本
- バター 1本
- ケーキミックスエキス 小さじ1
- バニラエッセンス 小さじ1
- シナモン 小さじ1
- ナツメグ(粉) 小さじ1
- クローブ(粉) 小さじ1
- カラメル 1カップ(※備考参照)
- レモンの皮(すりおろし)
- ラム酒(好みで)
- レーズン・乾燥フルーツ(好みで)
- 塩 ひとつまみ
作り方:バターとマーガリンをクリーム状にし、砂糖を少しずつ加えて混ぜる。続いて卵の黄身6個を加え、滑らかになるまで混ぜる。ふるった小麦粉、ベーキングパウダー、各種エキス・スパイスを加えて混ぜる。カラメルとラム酒を加え、さらに混ぜる。卵白にレモンの皮を加えて硬いメレンゲを作り、バッターにさっくりと混ぜ込む。レーズンと乾燥フルーツに少量の小麦粉をまぶし、バッターに加える。バターを塗った天板に流し入れ、摂氏180度のオーブンで45分焼く。
備考:乾燥フルーツとレーズンは事前にラム酒に1か月以上浸すと風味が増します。カラメルは砂糖を弱火で徐々に加熱し、茶色くなり始めたら常温の水を少し加えて焦げ付きを防ぎながらかき混ぜ、火を弱めて濾すと作れます。
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